首先，夫妻雙方，尤其是新婚夫妻，出于各方面原因，可能會對性生活有不同的要求和認(rèn)識，這是十分正常的。彼此應(yīng)相互理解、相互尊重、相互配合、逐漸適應(yīng)，不應(yīng)不顧雙方的感受和心理承受力，操之過急，強(qiáng)加于人。只有勃起良好并持久堅挺時，男性才能充分享受性愛樂趣。幫助男性輕松獲得一流勃起。七種方法改善男人性能力。

　　1、充足睡眠

　　進(jìn)入沉睡狀態(tài)后，陰莖有35個小時處于長期勃起狀態(tài)。這是其自我保養(yǎng)的方式，可以促進(jìn)血液循環(huán)。從功能角度來說，男性在夜里勃起的次數(shù)越多，在性愛中的柔韌度也就越好。這保證了男性在性交時勃起更有力。

　　2、多打哈欠

　　打哈欠能促使大腦產(chǎn)生一氧化氮。它不僅能到達(dá)呼吸神經(jīng)，保護(hù)心血管系統(tǒng)，還能沿著脊髓下行，直至給陰莖輸送能量的血管。用來治療勃起功能障礙的藥物，其作用之一就是促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮形成。

　　3、每天適量步行或慢跑

　　在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出現(xiàn)勃起問題的幾率會下降一半，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓(xùn)練也能達(dá)到同樣的效果。

　　4、性愛別太猛烈

　　超過1/3的ED男性都遭遇過陰莖受損。在性愛中，“女上男下”、性愛太猛烈，都是威脅陰莖的因素。

　　5、遠(yuǎn)離情人

　　一段短暫的風(fēng)流韻事后，很可能伴隨著勃起功能障礙。事實(shí)上，很多性醫(yī)學(xué)科的醫(yī)生常告誡病人，“地下戀情”會誘發(fā)負(fù)罪感，這也會導(dǎo)致焦慮，進(jìn)而引發(fā)ED。

　　6、接受輸精管結(jié)扎術(shù)

　　如果男性已經(jīng)完成了生兒育女的使命，那不妨考慮一下結(jié)扎術(shù)。避孕失敗是導(dǎo)致一部分男性焦慮的重要原因。這會影響男性勃起，進(jìn)一步惡性循環(huán)作用于情緒，最終成為“性情”殺手。

　　7、堅決戒煙

　　美國肯塔基大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性吸煙者的平均勃起狀態(tài)為5，而非吸煙者為9。“香煙中的有害物質(zhì)會造成血管損傷，使陰莖海綿體缺乏彈性?！辈ㄊ款D大學(xué)醫(yī)學(xué)中心泌尿科醫(yī)師歐文葛德斯坦表示，還有一項研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者的陰莖明顯小于非吸煙者。

　　男性長期處于缺水狀態(tài)，會使性器官不能維持正常形態(tài)，勃起或充盈受阻，精液生成減少。而且，由于營養(yǎng)素和代謝產(chǎn)物不能及時運(yùn)輸，性生活后疲勞感不易消除，并導(dǎo)致性欲減退、性冷淡。

　　另外，性生活時機(jī)體的能量和水分的消耗明顯。如果性生活后馬上入睡，整個身體會處于缺水狀態(tài)，導(dǎo)致血液黏稠，引發(fā)某些疾病的發(fā)生。因此，男人房事前補(bǔ)水很重要。

　　男人怎樣補(bǔ)水：水的清潔功能，可減輕器官的負(fù)擔(dān)。身體健康了，自然減低性功能障礙發(fā)生的幾率，讓性機(jī)能健康正常。同時，身體有足夠的水量，才有足量的荷爾蒙，性生活才能滿意。

　　在房事前喝一兩杯水，男人的性器官勃起時才更有力度，時間才能更長。在激情過后，再喝上一杯溫水，以及時補(bǔ)充身體水分的消耗，降低血液的黏稠度。