一般來說，青壯年男子只要不是房事過頻，性交后經(jīng)過適當(dāng)休息，疲勞感都會很快消失。但是，也有一些男子，他們做愛的頻率并不高，但做愛之后卻感覺十分疲倦，覺得身體沉重，四肢乏力，感覺遲鈍，疲勞感需要很長時間才能消失。這些男性為什么房事后會感覺格外疲勞呢？

　　研究表明，有這種“房事疲勞綜合征”的男性，大部分都是體型較瘦，并具有一定神經(jīng)質(zhì)氣質(zhì)的人，而且多是低血壓、內(nèi)臟下垂者。

　　這種神經(jīng)類型的男子在進(jìn)行房事時，其控制射精反射功能的神經(jīng)往往會出現(xiàn)高度緊張，射精之后又會過度松弛，這會使他們感到房事后格外疲倦，而且恢復(fù)過程緩慢。

　　這類男子疲倦的原因，并不是因為他們房事過頻，體力消耗過大，或者精液消耗過多造成的，而是與他們的神經(jīng)類型特點有關(guān)。

　　當(dāng)然，屬于此種神經(jīng)類型的人，并不能說他們的生理功能不正常，而是應(yīng)該根據(jù)這種神經(jīng)類型的特點，在性生活方面進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，以減輕房事疲勞的反應(yīng)。

　　那么，怎樣才能減輕“房事疲勞綜合征”導(dǎo)致的疲勞感呢？

　　首先，此類男性房事后不要立即入睡。一般來說，房事后感到極度疲倦的男性往往睡意很濃，想盡快入眠。但是，如果同房后立刻睡覺，神經(jīng)松弛現(xiàn)象會因睡眠而加重，變得更加松弛，不但無助于恢復(fù)，反而有可能在次日覺得身體愈發(fā)疲倦。

　　因此，專家認(rèn)為，此類男性在房事后不僅不能立即入睡，反而應(yīng)在房事結(jié)束稍事休息之后，趁神經(jīng)系統(tǒng)的緊張程度尚未完全松弛，下床進(jìn)行一些活動，如喝喝水，做幾下操，看會兒電視、報刊等，可以使神經(jīng)系統(tǒng)保持適度的緊張，避免其完全松弛。

　　然后再上床睡覺，這樣不但睡眠更好，而且也較好地減輕了疲勞感，有助于第二天體力和精神的恢復(fù)。其次，如果想使這種恢復(fù)活動更有效，睡前也不妨做做拉背脊活動。

　　方法如下：取站立姿勢，雙手叉腰，用力向后做拉頸肌和背肌的后仰活動；還可以做頸部和腰部的前后彎曲運動。這樣可使身心更快地消除疲勞。

　　可見，性生活后的疲憊感，與其說是肉體的，倒不如說是神經(jīng)方面的，身心放松才是治療之本。

　　性交時間沒有絕對的標(biāo)準(zhǔn)，一般為2-6分鐘。在性交的過程中，男方堅持的時間越長，女方達(dá)到高潮的可能性就越大，雙方獲得的愉悅也就越多，如果時間太短，女方不易達(dá)到性高潮。那么在做愛時，男性如何有效地控制射精，以滿足女性的需要呢？

　　關(guān)于如何延遲射精而延長性交時間，可以通過如下幾種方法來達(dá)到目的。

　　1、精力不要過于集中。如果做愛時全身心地投入，意念就會集中在陰莖頭上，甚至有自己全部身體融進(jìn)去的感覺，如果此時分散一下注意力，會緩解射精的沖動。

　　2、機(jī)械壓迫陰莖頭：這也可延遲射精沖動。

　　3、使用避孕套。使用避孕套后做愛時間一般會比較長。此外建議男性增強(qiáng)體質(zhì)，一般體質(zhì)較好的男人做愛時間要長些。除鍛煉身體外，還要注意營養(yǎng)。男性和女性之間需要默契的配合，做愛是兩個人的藝術(shù)，女性善于引導(dǎo)，男性可適當(dāng)延長性交時間，而女性可獲足夠的性滿足。男性在即將達(dá)到高潮前改變性交姿勢，能適當(dāng)控制住射精欲望，這也能延長性交時間。