睡眠是我們一個健康重要的指標(biāo)，睡眠好的就會有一個好的精神，但是現(xiàn)在社會的壓力以及各方面的因素，導(dǎo)致很多人的睡眠質(zhì)量很差。一般睡眠是每天8個小時，但是有大部分人每天的睡眠時間是嚴(yán)重不足8個小時。今天就和小編一起去看一下，只睡6個小時與睡滿8個小時的差別到底有多大。

　　從表面上看6個小時和8個小時是沒有什么區(qū)別的，但是你在仔細(xì)看一下你就會看出了。

　　從表面的差別來看：睡6小時和8小時的差別在于前者少睡了2個小時，后者多睡了2個小時。如果對于一個擁有正常睡眠的人，相差2小時的睡眠是沒有多大區(qū)別的。但是，這只是大家看到的表面現(xiàn)象。其實(shí)，科學(xué)家做過調(diào)查和研究，發(fā)現(xiàn)每天只睡6小時的人，會嚴(yán)重的睡眠不足，人就會容易長皺紋很容易衰老，感覺比實(shí)際年齡更老。而睡足8小時的人會精神煥發(fā)，皮膚細(xì)膩，看上去更年輕。

　　雖然，科學(xué)家并沒有解釋這樣結(jié)果的原因，但是，我們可以從更深層的知道睡6小時和8小時的差別遠(yuǎn)不是一個數(shù)字，而是背后存在的一些健康的問題?，F(xiàn)在推崇的是睡8個小時，最少也要睡夠7個小時，研究發(fā)現(xiàn)睡7個小時的人最長壽，而睡眠少于6小時或者多于8小時，反而容易罹患心腦血管疾病而導(dǎo)致減壽。

　　按照生理要求，人的三分之一的時間是用來睡覺的，那就剛好是8小時，而不是6小時，因此，睡6小時和睡8小時絕對不是相差2個小時那么簡單，睡8小時是符合人的生理規(guī)律，而6小時是不符合規(guī)律的，因此，就容易生病。同時，睡8小時，身體的內(nèi)臟器官才能夠得到充分的修復(fù)，而6小時的睡眠會導(dǎo)致一些器官來不及進(jìn)行修復(fù)和休整，就容易出現(xiàn)問題。

　　噩夢透露的4種疾病 心臟病、睡眠呼吸暫停

　　常做噩夢可能是由于工作或生活壓力、焦慮、某些藥物或激素變化所致。但是，某些嚴(yán)重疾病也會導(dǎo)致噩夢。美國《赫芬頓郵報》載文，刊出經(jīng)研究證實(shí)的“噩夢透露的4種疾病”。

　　1.心臟病

　　瑞典一項研究發(fā)現(xiàn)，在老年男性和女性參試者中，噩夢增多與心律不齊和間歇性胸痛存在重要關(guān)聯(lián)。該研究還發(fā)現(xiàn)，在頻繁發(fā)生噩夢和睡眠糟糕的40~64歲女性中，胸痛和心律不齊明顯增多。女性絕經(jīng)之后，痙攣性胸痛還可能會進(jìn)一步增加。

　　2.帕金森病

　　英國《柳葉刀·神經(jīng)病學(xué)》雜志刊登3項近期研究表明，睡眠障礙患者在快速眼動(REM深睡眠)階段常會因?yàn)樨瑝舳霈F(xiàn)尖叫、哭泣、亂打亂踢等現(xiàn)象，這些人群罹患帕金森氏病及其他神經(jīng)退化性疾病的危險會大大增加。

　　3.睡眠呼吸暫停

　　美國佛羅里達(dá)睡眠研究所醫(yī)學(xué)博士威廉·科勒表示，如果噩夢增多，常夢見溺水或窒息等無法呼吸，那么最好上醫(yī)院檢查一下是否存在睡眠呼吸暫停問題。睡眠呼吸暫停會導(dǎo)致缺氧，嚴(yán)重擾亂深睡眠階段的睡眠質(zhì)量?！端哚t(yī)學(xué)》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過持續(xù)氣道正壓(CPAP)治療之后，91%的睡眠呼吸暫停患者噩夢隨之消失。

　　4.精神病

　　英國華威大學(xué)心理學(xué)教授迪特爾·沃克博士及其同事對參試兒童遭受欺負(fù)和噩夢發(fā)生情況進(jìn)行了研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做噩夢或夜間頻繁驚醒的兒童更容易發(fā)生青春期精神病。新研究發(fā)現(xiàn)，孩子白天的遭遇會直接影響到夜晚睡眠，會改變孩子的生理應(yīng)激反應(yīng)。如果兒童頻繁做噩夢，家長應(yīng)高度警惕。

　　以上就是今天小編為大家講解的有關(guān)內(nèi)容，你了解了嗎?雖然6個小時和8個小時只差了2個小時，但是長久的下去，那就是一個很嚴(yán)重的問題，所以大家還是要保證自己的睡眠時間和睡眠質(zhì)量哦!