每個女性到了一定年齡都要經(jīng)歷更年期，有的時間長，有的時間短，因人而異。了解一些關(guān)于更年期的養(yǎng)生常識是有必要的。然而更年期缺鈣，會導致關(guān)節(jié)疼痛。
當女性接近50歲時，可能會出現(xiàn)“腳跟疼、膝蓋疼”等關(guān)節(jié)疼痛的毛病。這是因為女性進入更年期后雌激素水平突然下降，對鈣質(zhì)的吸收能力隨之銳減，容易出現(xiàn)各種缺鈣癥狀，比如腳跟疼、骨質(zhì)疏松等。

　　什么是“更年期”

　　多數(shù)人會說出這樣的關(guān)鍵詞：情緒煩躁、易怒、發(fā)汗、潮熱等。其實，更年期還有一個癥狀很容易被漏掉，那就是當女性接近50歲時，可能會出現(xiàn)“腳跟疼、膝蓋疼”等關(guān)節(jié)疼痛的毛病。
女性進入更年期后，由于雌激素水平突然下降，對鈣質(zhì)的吸收能力隨之銳減，容易出現(xiàn)各種缺鈣癥狀，比如腳跟疼、骨質(zhì)疏松等。但這種癥狀只有出現(xiàn)在女性四十八九歲，且已絕經(jīng)的情況下才可能預示更年期的到來，在這個年齡段之前出現(xiàn)類似癥狀的，還是建議去醫(yī)院的骨科查查。

　　更年期缺鈣，會導致關(guān)節(jié)疼痛。

　　女性進入更年期后如果出現(xiàn)缺鈣表現(xiàn)，即便再怎么補鈣，也很難被吸收，因此，要保護骨骼，只有早早開始預防。例如養(yǎng)成喝牛奶、豆?jié){的好習慣，多攝入豆制品，注意鍛煉身體。盡量少做一些諸如爬山等容易傷害膝關(guān)節(jié)的運動，上班族女性應一小時做一次廣播體操，即使只做5分鐘、10分鐘，只要能把它當作常規(guī)化的動作，也會對全身骨骼產(chǎn)生保護和強健作用。

　　對于很多女性一旦出現(xiàn)腰酸背痛，就自認為缺鈣，盲目吃各種補鈣保健品的現(xiàn)象，醫(yī)生提醒說，應該在正規(guī)醫(yī)院做了骨密度檢查后，再由大夫來判斷是否缺鈣，缺到什么程度，怎么補，補多久，因為個人亂補，很容易補過頭，導致骨骼鈣化。
專家提示：女性更年期很容易有缺鈣導致骨質(zhì)疏松等癥狀 可以食物補鈣，多吃含鈣高的食物如海帶、 紫菜、木耳、豆腐、牛奶、蝦皮、蛋黃、魚蟹、動物肝臟等等。
經(jīng)過上述介紹，希望可以對廣大已進入或者即將進入更年期的女性朋友有所朋友。無論如何，都要保持好的心情和擁有健康的身體。