更年期如何養(yǎng)氣血？女性更年期更需要細(xì)心呵護(hù)，用心調(diào)理。更年期的女性會(huì)變得脾氣暴躁，心煩易怒，甚至?xí)?nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)各種健康問(wèn)題。嚴(yán)重的還會(huì)影響到家庭的和睦。更年期養(yǎng)氣血從五個(gè)方面調(diào)節(jié)，一起來(lái)看看吧！

　　神養(yǎng)

　　保持心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒。

　　睡養(yǎng)

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食等。

　　動(dòng)養(yǎng)

　　女性朋友要經(jīng)常參加體育鍛煉，比如跑步、散步、打球等。每天至少半小時(shí)?？稍鰪?qiáng)體力和造血功能。

　　食養(yǎng)

　　女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　藥養(yǎng)

　　貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克、紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮成仙人粥食用，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
更年期的癥狀比較多，要好好的調(diào)養(yǎng)，主要是心態(tài)問(wèn)題，要樂(lè)觀，還可以從其他方面來(lái)調(diào)理，多出去和朋友聊天，參見(jiàn)一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)或是節(jié)目，做好更年期保健調(diào)理。