女性如何養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子 從調(diào)整生活小細節(jié)開始
女人一生只有400次排卵的機會
卵子可不是無限量供應。剛出生時，卵巢里有上百萬顆卵子，卵子的數(shù)目會隨著細胞的自然萎縮而流失，到青春期初潮來時，體內(nèi)只剩30萬顆左右。每次排卵，就像挑最佳運動員一樣，會從20～30顆卵子里挑一顆狀況最好的來擔任可能成為受精胚胎的任務。因此算一算，女性一生中只有400多次排卵的機會，每一次都該好好珍惜。
卵子品質(zhì)可能一代不如一代
卵子品質(zhì)優(yōu)良，當然是在最適合生育的20～30歲，年紀越大卵子數(shù)目與品質(zhì)都慢慢下降。不過，這種正常的生理運作規(guī)則，現(xiàn)在也并非絕對定論，因為生活作息不正常，體力提早損耗，近年來30多歲女性的卵子品質(zhì)下降得非常快;一些懂得保養(yǎng)的大熟女，卵子品質(zhì)可能都比年輕女性好。
利用以下方式來判斷卵子的品質(zhì)
年齡：根據(jù)研究顯示，37歲以后卵子數(shù)目下降的速度變快，可以選出優(yōu)良卵子的機會也將變低。
荷爾蒙檢測：經(jīng)期的某些數(shù)據(jù)可作為卵子好壞的判斷依據(jù)，例如當卵子數(shù)目變少，卵巢對腦下垂體的回饋抑制也會減少，濾泡刺激激素(FSH)就會上升，通常以經(jīng)期第三天的FSH作為參考值。
超音波檢查：用超音波檢查卵巢的體積大小、空腔濾泡數(shù)狀況，如果有異?？梢詸z查出來。
經(jīng)前分泌物：排卵時體內(nèi)受到高濃度的女性荷爾蒙刺激，會分泌出具有透明、黏展性的物質(zhì)，如果經(jīng)期來臨前，有出現(xiàn)類似蛋清蛋白的物質(zhì)，表示荷爾蒙分泌好，卵子應該也不會差。
保護卵子的好方法
食物選擇天然的。
吃沒經(jīng)過精致加工的食物，減少身體的負擔，避免經(jīng)過基因改造的、有農(nóng)藥的或含荷爾蒙的物質(zhì)入侵你的身體;加上低脂、低糖、低鹽的三低飲食習慣，可以維持好體態(tài)、好健康。
睡眠一定要睡飽。
身體像機器一樣需要定期保養(yǎng)，而睡眠就是身體進行修護保養(yǎng)的時機。每天都要睡飽，讓身體取回應有的能量，避免身體機能出狀況。
運動一定要有氧。
有氧運動可以增加心肺功能，提升新陳代謝。新陳代謝變好，荷爾蒙分泌正常，卵子自然得到呵護，這樣，才能良性循環(huán)發(fā)展下去。
吃早餐少吃宵夜。
睡得再晚也不要吃宵夜，以免體重增加造成內(nèi)分泌失調(diào)。早上是胰島素作用最好的時機，這時吃一份蛋白質(zhì)、纖維質(zhì)多的健康早餐，可幫助荷爾蒙分泌正常。
按摩溫柔呵護。
身體按摩是呵護女人最好的方式之一，借由按摩讓情緒及筋肉得到放松。
控制體重不能忽胖忽瘦。
體重突然增加或減少，都會改變內(nèi)分泌，藉由健康飲食、適當運動及良好作息來控制體重，對卵子、身材和肌膚都好。
解壓。
消除壓力沒有標準答案，方法可能不盡相同，不管是聽音樂、旅行或運動，只要不是大吃大喝、熬夜狂歡就可以。
