老年人養(yǎng)生：老年人應(yīng)該補(bǔ)充哪些維生素？維生素，是維持生命與健康的基本營(yíng)養(yǎng)素，任何年齡的人群都需要，但老年人由于具有某些生理上的特殊情況，對(duì)某些維生素有更多需求。因此，在日常飲食之外，應(yīng)酌情適當(dāng)補(bǔ)充。那么老年人應(yīng)該補(bǔ)充哪些維生素呢？

　　維生素C，又稱抗壞血酸，暴露于空氣中時(shí)易于氧化，在銅質(zhì)容器或餐具中易被破壞。維生素C為水溶性，廣泛存在于蔬菜及水果之中，但肉魚禽類食物及腌制食物中都缺乏維生素C，且高溫久煮時(shí)易被破壞。

　　維生素C對(duì)老年人來說，可增進(jìn)對(duì)各種感染性疾病的抵抗力。制劑為每片100毫克，長(zhǎng)期服用時(shí)，可1日 3次，每次2片。也有提倡較大劑量以維護(hù)老年人健康，即每日總量可達(dá)1000毫克服(即10片)，大劑量時(shí)最好間斷性服用，但一般控制在每日6片左右為宜。

　　維生素E，為脂溶性，廣泛存在于各種蔬菜、糧食的提煉植物油中，如豆油、玉米油、麥胚油、花生油、菜籽油等。維生素E是一種天然的抗氧化劑，能大力清除"人體垃圾"-自由基，從而保護(hù)了體內(nèi)組織與細(xì)胞的健康。

　　近年的研究認(rèn)為，維生素E有抗腫瘤作用，有調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝、預(yù)防血管硬化、改善末梢循環(huán)、預(yù)防老年性白內(nèi)障。減輕更年期綜合癥癥狀等抗衰老作用。藥物制劑為膠九，每丸含維生素El00毫克(相當(dāng)于150國(guó)際單位)。長(zhǎng)期服用，每日l(shuí)-2丸即可。不超過此限時(shí)無明顯副作用。

　　此外，維生素A，為脂溶性，有維持上皮細(xì)胞健康、增強(qiáng)視力、增加對(duì)傳染病抵抗力等功效，老年人可考慮間斷性服用。制劑每丸為2500國(guó)際單位，日服1粒巳足夠。維生素B1，水溶性，長(zhǎng)期吃精白米或長(zhǎng)期飲食單調(diào)者有可能缺乏。制劑每片10毫克，老年人每日3次，每次服用2片即可，可間斷服用，它對(duì)調(diào)節(jié)末梢神經(jīng)功能，增強(qiáng)食欲等有良好作用。