每個(gè)季節(jié)都有時(shí)令水果，那么秋季最好吃哪些水果？秋季有哪些時(shí)令水果？不同的水果分別有那些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？不同的水果分別有哪些功效？

　　1、西柚

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：西柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，是含糖分較少的水果。

　　功效：維生素P可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的功能，有利于皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進(jìn)抗體的生成，以增強(qiáng)肌體的解毒功能。

　　2、鮮棗

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：每100克鮮棗中的維生素C的含量高達(dá)243毫克，還富含鐵、鉀和維生素P。

　　功效：因此生吃鮮棗，可更多保留鮮棗中的維生素C和維生素P，從而具有改善毛細(xì)血管壁功能的作用，幫助消除皮膚上的出血點(diǎn)或瘀斑。

　　3、秋梨

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。

　　功效：秋季空氣干燥，水分較少，孕媽咪若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤(rùn)肺。

　　4、檸檬

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：檸檬含有多種維生素，主要有維生素A、維生素C及維生素P，這三種維生素都對(duì)人體的健康有很大的意義。

　　功效：檸檬中的維生素c，它能使血管壁彈性增強(qiáng)，血液循環(huán)加快，皮膚的新陳代謝旺盛，皮膚變得光滑、細(xì)膩、白嫩、豐滿。但酸溜溜的檸檬實(shí)在難以進(jìn)食，你不如試試自制幾款檸檬飲料，既可以滿足味蕾需求，又可以帶來(lái)驚人的美膚功效。

　　5、柑橘

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：柑橘溫和的個(gè)性讓它在這個(gè)秋季成為水果之王，雖然現(xiàn)在每個(gè)季節(jié)都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。

　　功效：柑橘護(hù)膚的好處不用多說(shuō)，單單是想到它的清新味道，就夠除燥，提神醒腦的了。

　　6、葡萄

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：葡萄富含大量的水和糖類。

　　功效：極易被人體吸收，能夠有效幫助我們補(bǔ)水。此外，葡萄還具有促進(jìn)血液循環(huán)、保護(hù)皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對(duì)皮膚的傷害等功能。

　　7、山楂

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物，

　　功效：有降血壓、促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有很好的健胃潤(rùn)肺、助消化作用?？扇∩介梅兴疀_泡，代茶飲，茶淡為度。

　　8、火龍果

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。

　　功效：花青素具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用?；瘕埞€含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤(rùn)腸、預(yù)防大腸癌的水溶性膳食纖維。

　　9、奇異果

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：因?yàn)槠娈惞缓S生素C，大概是檸檬中維生素含量的1.4倍，在每100克的奇異果中，維生素C含量是75毫克，而同等量的檸檬僅含有維生素C53毫克。

　　功效：除了含豐富維他命C、A、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其它水果少見的營(yíng)養(yǎng)成份如氨基酸及天然肌醇等，能有效修復(fù)受損肌膚，常保幼滑。

　　10、石榴

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：石榴的營(yíng)養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，果實(shí)中含有維生素C及B族維生素、有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。

　　功效：具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。石榴汁中多酚的含量較高，具有很好的抗衰、防癌作用，能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分。

　　關(guān)于時(shí)令水果的養(yǎng)生小常識(shí)你都了解了嗎？不同的季節(jié)吃不同的水果，最好吃時(shí)令水果，皮膚才會(huì)更加水嫩光滑，才會(huì)更加健康。