一項(xiàng)新的研究顯示，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能將人的生理衰老推遲12年，并延長(zhǎng)人進(jìn)入老年后獨(dú)立生活的時(shí)間。

　　據(jù)悉，進(jìn)入中年后，人體的最大有氧能力（最大氧氣吸入量）開始以每10年約5毫升的速度持續(xù)下降。對(duì)一名很少運(yùn)動(dòng)的男性而言，其60歲時(shí)的最大有氧能力將降至約25毫升，幾乎只有20歲時(shí)的一半。

　　但慢跑等有規(guī)律的有氧鍛煉能延緩或逆轉(zhuǎn)人的這一衰老過程。研究顯示，長(zhǎng)期進(jìn)行相對(duì)高強(qiáng)度的有氧鍛煉能使人的最大有氧能力增強(qiáng)25%，也就是增加6毫升，相當(dāng)于減去10歲到12歲的生理年齡。

　　此外，有氧運(yùn)動(dòng)還能降低患嚴(yán)重疾病的風(fēng)險(xiǎn)，加快受傷或生病后的康復(fù)速度，同時(shí)因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)維持了肌肉能力、平衡性和協(xié)調(diào)性，還可降低摔跤的風(fēng)險(xiǎn)。