快速走路健身對(duì)時(shí)間雖然沒(méi)有嚴(yán)格的要求，但是也不能隨意亂走，人們要有一個(gè)科學(xué)的快速走路時(shí)間概念，把整塊時(shí)間最好選擇在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)快速走路健身，健身效果才好。

　　上午9:00～11:00。

　　這個(gè)時(shí)間段，太陽(yáng)升起，植物的光合作用已經(jīng)全面開(kāi)始，綠色植物向外源源不斷地輸送著新鮮氧氣，陽(yáng)氣升騰，鳥(niǎo)語(yǔ)花香，視物清楚，人經(jīng)過(guò)進(jìn)食豐富的早餐，補(bǔ)充適量的水以后，人體內(nèi)臟各器官已經(jīng)轉(zhuǎn)入正常工作，正適合人們戶外快速走路運(yùn)動(dòng)。

　　唐代名醫(yī)孫思邈認(rèn)為，上午神仙逍遙游千步，換得百年仙骨不足奇。例如，著名科學(xué)家愛(ài)因斯坦是科學(xué)領(lǐng)域的泰斗，為探索新知識(shí)，他每天要在實(shí)驗(yàn)室里工作16個(gè)小時(shí)以上，為了保證敏捷的思維和充足的體力，他給自己制定了一個(gè)快速走路健身時(shí)間表，10:00～11:00快速走路，雷打不動(dòng)。正是由于這個(gè)健身時(shí)間表，保證他有充沛的體力和腦力進(jìn)行科學(xué)研究。

　　下午15:00～21:00。

　　豐富的午餐給人體足夠的營(yíng)養(yǎng)和熱量，特別是經(jīng)過(guò)30分鐘的午休以后，人體的精神開(kāi)始旺盛起來(lái)。

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，15:00～21:00，是人體陽(yáng)氣最充足的時(shí)間。

　　這個(gè)時(shí)候身體功能會(huì)出現(xiàn)最大值，大腦細(xì)胞處于最活躍的狀態(tài)，反應(yīng)靈敏，思維活躍，大氣中氧氣含量相對(duì)較高，最適合外出快速走路健身。

　　例如，著名旅游家、探險(xiǎn)家徐霞客是真正的快速走路健身專家，他走萬(wàn)里路，讀萬(wàn)卷書(shū)，寫(xiě)萬(wàn)千字，從不疲倦，寫(xiě)出了千古不朽的《徐霞客游記》，給人以深刻的啟迪。人們研究徐霞客快速走路的特點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)秘密，雖然他一生中都在山川河流中快速行走，但是徐霞客不是盲目地走，更不是24小時(shí)不停地走，而是非常講究時(shí)間安排，每天把快速走路的時(shí)間安排在下午3點(diǎn)以后，保證了充沛的體力，保證了快速走路效果。

　　為了達(dá)到快速走路健身的效果，科學(xué)確定時(shí)間很重要，不要腦子一熱，不考慮時(shí)間和身體因素，大強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間、無(wú)節(jié)制地走路，這樣會(huì)事與愿違，得不償失。