冬泳的壞處 細(xì)數(shù)冬泳的危害
所以，對于冬泳當(dāng)前迫切需要進(jìn)行科學(xué)研究，目前冬泳鍛煉的方法和鍛煉的觀念都還停留在低水平的實(shí)踐階段，片面性比較大，說好的多，說不好的少，盲目夸張的多，實(shí)事求是的少。這種情況對這項(xiàng)活動的發(fā)展將是個(gè)誤導(dǎo)，對廣大冬泳愛好者的身體健康更是有害的。
一、心理上有一種恐懼感
參加冬泳的人，每天都要面對冰冷徹骨的水，特別是下水的一瞬那，37度體溫的人體突然受到5至6度冰水的強(qiáng)剌激，那種滋味是絕對的不好受的。最關(guān)健是開始下水后的50米，手腳身體還能忍受，頭冷的發(fā)疼最難忍受，游到一定的時(shí)候，二手、二腳的指頭就凍得象斷了一樣的疼，甚至在穿衣服時(shí)，渾身還凍的索索發(fā)抖，這樣的感覺每天都要經(jīng)受的，那種心理的壓抑是巨大的，漫長的。
在這種心理的壓力下，有的人下水時(shí)咬著牙、憋著氣，有的人冬泳象百米沖剌，愈快愈好，泳距愈短愈好，為的是趕快逃離冷的現(xiàn)場，還說只要下水就好。這種“水過地皮濕”的冬泳，起不到冷水的剌激作用。其實(shí)這樣鍛煉的人說穿了還是怕冷，對冷的恐懼。如果不能正確對待，就會對冬泳產(chǎn)生恐懼感，長此以往形成一種心理壓抑的毛病。
但是換一種角度，就大不一樣。我們要抱著參加冬泳就是為了尋找人在天寒地凍中忍受冷的剌激，就象玩繃級跳，尋找人在高空垂落時(shí)人體會失重感覺那樣，就象登山運(yùn)動，尋找人在空氣稀薄時(shí)經(jīng)歷缺氧的滋味，還有在荒山野嶺中尋找人饑渴難忍時(shí)的生存能力一樣。
這種尋找既是對生命的一種挑戰(zhàn)，也是對延長生命的一種探索?，F(xiàn)代人對傳統(tǒng)體育運(yùn)動已不滿足，向傳統(tǒng)體育發(fā)起新的沖擊，找剌激就是當(dāng)代群體運(yùn)動的一種新潮，這種以尋找剌激為特色的群體運(yùn)動，不僅使鍛煉者在體質(zhì)上得到鍛煉，而且在心理上得到前所未有的滿足和最大程度的釋放。有了這種觀念，不僅不怕寒冷的恐懼，而且為追求剌激在冷水中放慢游速,泳姿象散步那樣舒展瀟灑，充分享受冷剌激帶來的全身心的快樂。
二、易受寒
大家總以為參加冬泳的人不怕冷，不會感冒，這是一種誤解。冬藏這是我國人民千百年來延年益壽的經(jīng)驗(yàn)之談，而冬泳正好反其道而行之，整個(gè)冬天，全身裸露在寒風(fēng)冷水之中，稍有不慎，就會受寒感冒。許多年輕人，仗著身強(qiáng)力壯，象夏天一樣，游的很多，游完了還渾然不覺泠。
其實(shí)寒氣早已逼入體內(nèi)，這種風(fēng)寒的潛入人體是不知不覺的，而且一當(dāng)冬泳受寒，是風(fēng)寒全身，與一般感冒表面受寒相比要嚴(yán)重的多了。在冬泳隊(duì)伍中，中老年人往往多于年輕人，這是因?yàn)橹欣夏耆吮容^小心謹(jǐn)慎，游的比較少，不易受寒，所以能長期堅(jiān)持，持之以恒。
冬泳最重要的就是注意防止受寒。長跑后一身汗，馬上跳下水，就不宜。做了準(zhǔn)備動作，如身體很熱也不宜立即下水。最好是下水前，準(zhǔn)備動作只是活動一下腰肢胳膊，光著身子在空氣中降一降體溫，然后慢慢下水最佳。
控制運(yùn)動量是科學(xué)冬泳最關(guān)鍵的。理論上說，在水中當(dāng)人體的毛孔還來不及張開時(shí)，結(jié)束游泳最好。具體如何操作全憑個(gè)人體會。感覺上，下水時(shí)全身很冷，游了一段后，身體會有些相對發(fā)熱的感覺，這時(shí)候上岸最好。但是，這二個(gè)階段的時(shí)間長短每個(gè)人的感受是不同的，身體相對發(fā)熱時(shí)，往往在不知不覺中，或者還游性正濃，身體越好的人越不能自拔，要自覺上岸往往做不到。
實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)可供大家參考：水溫20度以上游1000米，20度——16度游800米，15度——11度游600米至500米，10度——8度游400至300米，7度——4度游200米至100米。冬季隨著溫度降底，運(yùn)動量不能減的太快，在5度以下始終保持200米的起步價(jià)。每一個(gè)時(shí)段都要穩(wěn)定一段時(shí)間，特別是200米起步價(jià)，只要身體可行，應(yīng)盡量堅(jiān)持。
春天來臨，溫度開始上升，又不要心急，游泳的距離不要太快增加，這也是符合春捂秋凍的常理。有一套行止有效的運(yùn)動可供參考，冬泳前三組，一組是向前彎腰10次，踢腿20次，附臥撐10次；一組是行進(jìn)中三種姿勢擴(kuò)胸，每種姿勢約30次；一組是鋼架上彎腰10次，下架后活動頭頸中間左右各10次；左右搖胯10次聳肩10次。
冬泳后，不要以為參加冬泳的人不怕冷，其實(shí)特別要注意穿的暖和些，還要結(jié)合冬泳開展多種運(yùn)動，長跑、散步、打拳、跳舞等，讓人體發(fā)發(fā)汗，盡快恢復(fù)正常體溫。
三、易中風(fēng)
冬泳隊(duì)伍中高血壓患者還是不少的。為什么有那么多的高血壓患者來參加冬泳？主要是冬泳活動中流傳一種叫“心血管體操”的說法。就是說人體血管在受到冷水剌激后，血管會突然收縮，從而增強(qiáng)血液流動的速度，加速血液循環(huán)，使全身血流更加通暢。
同時(shí)，血管經(jīng)常收縮，好比在做體操，一收一放使血管更富有彈性。想想，這樣的人體那還會有高血壓，有了高血壓也會痊愈。還有一個(gè)更讓冬泳愛好者津津樂樂道的美談，全國冬泳協(xié)會的名譽(yù)主席霍應(yīng)東，即使在夏天，他也要把泳池的水溫降到8度，每天早上他縱身跳入冷水暢游，接著又進(jìn)行桑那浴，在酷熱的桑那浴水汽中充分放松神經(jīng)放松血管，每天要進(jìn)行幾個(gè)循環(huán)，渾身血管在一收一放中得到了鍛煉。
這到真有點(diǎn)象“血管體操”，不過，畢竟這是個(gè)傳說。然而事實(shí)并非如此理想化。有的冬泳隊(duì)中，已發(fā)生不同程度中風(fēng)甚至死亡的事例，值得冬泳愛好者警惕！我們會發(fā)現(xiàn)，他們都患有高血壓，都是想在冬泳鍛煉中降壓，可是血壓不但沒降，反而升了，并出現(xiàn)中風(fēng)癥狀。他們中風(fēng)都是冬泳后，因?yàn)樵谙丛钑r(shí)后腦受冷水剌激的時(shí)間過長造成的。
那位死在水中的人，是一位老冬泳愛好者，因忙于生意，有一段時(shí)間沒有參加鍛煉了，但他執(zhí)意要參加橫渡富陽江活動，江水的冷剌激使他血壓聚升，加速了心腦血管病發(fā)作，結(jié)束了一條寶貴的生命。按常理血管受到冷剌激，血壓肯定會上升，這對于一個(gè)高血壓患者來說，只會加劇病情的發(fā)作。
至于有些人想通過冬泳鍛煉企望不吃藥就能治好高血壓，那更是危險(xiǎn)。有的人參加冬泳多年，血壓也有升無減。當(dāng)然也不是絕對說高血壓患者肯定不能參加冬泳鍛煉，不嚴(yán)重的高血壓患者可以參加的，但鍛煉前一定要服藥，特別不能讓后腦受冷水剌激時(shí)間太長，洗泠水澡時(shí)特別要注意。
要隨時(shí)檢測自已的血壓，嚴(yán)重的高血壓患者絕對不能參加冬泳。從安全起見，我以為高血壓患者每年不一定要全過程的參加冬泳，要在冬天最冷的時(shí)間避高峰，轉(zhuǎn)入室內(nèi)游泳或參加其它運(yùn)動。
