慢跑的好處 慢跑可以延長(zhǎng)壽命
說(shuō)你日常缺氧，你也許感覺(jué)不到。說(shuō)你心悶氣短，你也許習(xí)以為常?？墒?，你可知道，由于血氧不足而導(dǎo)致心腦動(dòng)力障礙的中老年人群，在城市中的比例越來(lái)越大？由心腦動(dòng)力障礙引發(fā)的心腦血管疾病已成為威脅人類生命的頭號(hào)殺手？
在氧氣不充分的地方生活可延長(zhǎng)壽命
前蘇聯(lián)一位教授研究，在血氧不足的條件下（血氧不足即氧氣不充分）生活了6個(gè)月的老鼠，其壽命延長(zhǎng)了0.2年。利用家兔進(jìn)行同樣的實(shí)驗(yàn)，結(jié)果家兔的壽命也延長(zhǎng)了。他發(fā)現(xiàn)在深山里的低氧量是長(zhǎng)壽的極好因素。它能使氧化循環(huán)過(guò)程降低，有利于防止心腦血管疾病。
這位前蘇聯(lián)教授的研究結(jié)果，完全符合早些時(shí)候另一位學(xué)者經(jīng)過(guò)具有各種不同壽命的動(dòng)物歷史、遺傳和進(jìn)化的研究之后提出的論點(diǎn)。那位學(xué)者認(rèn)為，生理過(guò)程并不是一條簡(jiǎn)單的直線，更不是單純的數(shù)量變化，它包括各種循環(huán)過(guò)程，這些循環(huán)過(guò)程有時(shí)是單一的重復(fù)出現(xiàn)，有時(shí)是以綜合的方式重復(fù)出現(xiàn)。這種多次重復(fù)組成了一個(gè)大周期。
對(duì)人來(lái)說(shuō)，從生到死，可以說(shuō)是一個(gè)大周期，這個(gè)大周期體現(xiàn)在若干年之中，它是由許多小周期組成的。如心臟的收縮與擴(kuò)張、大腦皮層的興奮與抑制及呼吸等等。很明顯，如果這些小周期進(jìn)行得越緩慢，時(shí)間拉得越長(zhǎng)，那么整個(gè)大周期的時(shí)間也就越大，而大周期就是生命。
慢跑可以營(yíng)造血氧不足的情況
人們不禁要問(wèn)，如何創(chuàng)造這種血氧不足的條件呢？生活在深山低含氧量環(huán)境里能使人少患心臟血管病，已被許多事實(shí)所證明。但這并不是每個(gè)人都能做到的。而經(jīng)常參加適宜的體育鍛煉，特別是慢跑，同樣可以獲得血氧不足的條件。
雖然慢跑主要的以有氧代謝為主的運(yùn)動(dòng)，但是慢跑時(shí)人卻處于血氧不足的環(huán)境中。而且，經(jīng)常慢跑能使心臟跳動(dòng)次數(shù)減少，減緩了循環(huán)速度，使這個(gè)小周期的時(shí)間拉長(zhǎng)了。這對(duì)慢跑為什么能防治心血管病、使人長(zhǎng)壽的問(wèn)題，給予了新的解釋。
