游泳是非常需要耐心和技巧的一種健身方法，是一種全身性運(yùn)動(dòng)，不但可以減肥，還可提高的心肺功能，還能鍛煉幾乎所有的肌肉，尤其是堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，差不多幾個(gè)月下來(lái)就會(huì)能使你“脫胎換骨”呢。

　　如果你不太熟悉水性，撲騰半天也是挪不了多遠(yuǎn)，最好還是從基本動(dòng)作學(xué)起。在所有的姿勢(shì)中，首推蛙泳最容易學(xué)習(xí)，并且健身減肥效果最好。蛙泳的節(jié)湊強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，適合長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。蛙泳和自由泳或者仰泳相結(jié)合也是不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)套餐。無(wú)論哪種游泳姿勢(shì)，總的方法應(yīng)該掌握。

　　1、換氣。初學(xué)者常常換氣太少。你的身體在游泳時(shí)需要比平時(shí)多得多的氧氣，換氣不足會(huì)讓你過早疲勞，健康效果也不盡人意。

　　2、低頭。有些游泳者，愿意把頭抬得很高，脖子使勁向后仰，這樣容易造成頸部的不適和酸痛。

　　3、下水前最好熱身和拉伸，剛?cè)胨畷r(shí)動(dòng)作力量不要太大，以便讓你的身體有一個(gè)適應(yīng)的過程。

　　如果游泳之后耳朵進(jìn)水，就必須即時(shí)進(jìn)行干燥處理。如何正確處理，推薦使用毛巾，首先，頭傾向一側(cè)，以便水從耳道流出，輕輕向各個(gè)方向拉扯耳垂，幫助積水流走。如果還有殘留的水，可以使用吹風(fēng)筒吹干。注意，確保風(fēng)筒的溫度保持在低溫冷風(fēng)狀態(tài)，且應(yīng)該距離頭部十余厘米之外。