跑步作為一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)，人人都能參與。跑步是一種非常簡(jiǎn)單，非常有效地運(yùn)動(dòng)方式。并且跑步?jīng)]有特殊的場(chǎng)地、時(shí)間等要求。跑步的好處很多，最重要的是跑步能幫助人們預(yù)防疾病的發(fā)生。

　　運(yùn)動(dòng)員即使在完成了數(shù)十公里的長(zhǎng)距離跑步后也很少出現(xiàn)軟骨組織異常和積液現(xiàn)象。反之，一些娛樂(lè)性長(zhǎng)跑者在長(zhǎng)跑30分鐘后，膝蓋卻發(fā)生了這些生理變化。據(jù)推測(cè)，“較好的生物力學(xué)”和“身體通過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練”所具有的適應(yīng)性，使馬拉松運(yùn)動(dòng)員不僅能跑長(zhǎng)距離，而且能保持健康強(qiáng)勁的膝關(guān)節(jié)。

　　就男性而言，在一周內(nèi)慢跑距離越長(zhǎng)，其骨骼密度越高；至于女性，骨骼密度的高低與慢跑的歷史長(zhǎng)短有直接關(guān)系。只有對(duì)慢跑持之以恒者，方可取得與年輕人骨骼密度相當(dāng)?shù)男Ч?/P>

　　經(jīng)常參加跑步運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的免疫力。通過(guò)跑步達(dá)到預(yù)防疾病的效果，是大多數(shù)人選擇跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的主要原因。

　　跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，跑步的好處很多，堅(jiān)持跑步還能讓自己在學(xué)習(xí)及社會(huì)活動(dòng)中更加精力充沛、朝氣蓬勃。