隨著人們健康意識(shí)的增強(qiáng)，長(zhǎng)跑逐漸成為增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)健體魄的全民健身運(yùn)動(dòng)。這種群眾性的健身運(yùn)動(dòng)與競(jìng)技體育不同，其目的是為了抵御現(xiàn)代生活給個(gè)人所帶來(lái)的危害——“亞健康狀態(tài)”的產(chǎn)生，故越來(lái)越多的人加入了長(zhǎng)跑大軍之中。在人們的日常生活當(dāng)中跑步是人們經(jīng)常做的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也是非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)適合所以人，而跑步的好處你知道嗎？下面我們就一起來(lái)看看吧！

　　1、增強(qiáng)身體韌性：跑步能使肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力增強(qiáng)，降低運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。同時(shí)，皮膚、肌肉和結(jié)締組織也可以變得更加牢固。

　　2、消除緊張感：跑步可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時(shí)可以釋放讓人感覺輕松的“內(nèi)啡呔”。

　　3、延緩衰老：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，生長(zhǎng)激素的分泌會(huì)增多，可以延緩衰老。

　　4、提高睡眠質(zhì)量：通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高。

　　5、增加肺活量：跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時(shí)，血液中氧氣的攜帶量也會(huì)大大增加。

　　6、鍛煉心?。哼\(yùn)動(dòng)中，心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。

　　7、增強(qiáng)免疫力：跑步可以促進(jìn)白細(xì)胞等的生成，能夠消除我們體內(nèi)的病毒和細(xì)菌。

　　8、健美塑形：跑步是減肥、塑形的好方法。通過跑步，女性體內(nèi)的脂肪含量可以減少12%-20%。

　　9、鍛煉意志：長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，意志品質(zhì)將得到很大的提高，而且疲勞恢復(fù)亦很快，能迅速恢復(fù)到平靜水平。