運(yùn)動(dòng)減肥方法是大眾認(rèn)可的，那么就跑步減肥而言有什么地方是值得我們注意的呢?跑步減肥的正確方法需要從運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、量和時(shí)間來考慮，不同的跑步方法同樣具有不同的變化模式需要注意。

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跑步減肥的正確方法：

①快慢變速跑

跑步減肥的正確方法是規(guī)定一段適當(dāng)?shù)木嚯x，或者一次快跑一分鐘，然后慢跑五分鐘。這樣快慢變速跑，會(huì)更有效的促進(jìn)血液循環(huán)和熱量燃燒，還跟有助于加快新陳代謝，可以讓你再相同的鍛煉時(shí)間里達(dá)到更好的效果。

②不要只看跑了多長(zhǎng)的距離

跑了3公里、5公里、甚至是26公里，并不那說明你的進(jìn)步。

相反，能夠說明你跑步所達(dá)到的效果在你跑了多長(zhǎng)的時(shí)間，或者你的心率檢測(cè)器的心跳速率更能說明你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

③不要太劇烈地運(yùn)動(dòng)

許多跑步者都認(rèn)為，如果他們跑得更快，燃燒脂肪的效率就越高，對(duì)減肥就有越好的效果。跑步減肥的正確方法是慢下來，你才會(huì)跑得更遠(yuǎn)，不至于太辛苦就能達(dá)到消耗熱量，提高新陳代謝的效果。

聰明的做法是，戴上心率檢測(cè)器跑步，保持在最適合身體的速度上跑。小步伐跑步意味著更少的傷害，更高的效率。小跑可以讓腳踝、膝蓋關(guān)節(jié)和臀部協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)起來。從而減少對(duì)單個(gè)關(guān)節(jié)的損害。了解了跑步減肥的正確方法才能得到更好的效果，過強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)或是量過大的運(yùn)動(dòng)都是不適合用于減肥的。