炎炎的夏季如期而至，重頭戲當(dāng)然也少不了去海邊游玩了。而游泳，這個作為有氧運動的“領(lǐng)頭羊”，其減肥效果肯定是不言而喻的，無論老少都很愛它。但是關(guān)于游泳的減肥效果，你是否都知道了呢?今天我們就具體來說說其減肥原理，和介紹正確游泳減肥的要點。

　　游泳，減肥

　　大家都知道，減肥減肥，減的其實就是卡路里，而游泳其魅力就是能夠在短時間內(nèi)消耗很高的卡路里。比如說：一個體重為55公斤的20歲女性，走路1小時，她所消耗的卡路里是120~150大卡;而同樣的時間，如果是游泳的話，則可以消耗600大卡。這是因為水的密度大約是空氣的1000倍。不像跑步、騎自行車或者其它常見的人類運動形式可以將肌肉的大部分能量轉(zhuǎn)換成前進(jìn)運動，游泳時幾乎要消耗90%多的能量去克服液體的阻力，自然的消耗卡路里的量也就多了。

　　同樣是游泳減肥，為何你會瘦得比人家慢?你是否是這樣子做的?
一、一進(jìn)入水池就迫不及地待擺弄各種游泳的姿勢。
二、身體已經(jīng)亮起“紅燈”了，還咬緊牙關(guān)堅持游泳。
三、運動完之后，就開始大開吃戒。
如果你了以上的任何一條，這就是你為何瘦不下來的原因了。那究竟該怎么做才能瘦下來呢?別急，那讓小編跟你徐徐道來。

　　一、要有充分的準(zhǔn)備運動

　　轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，甩甩手，扭扭腰，壓壓腿，簡單的準(zhǔn)備運動，喚醒你的肢體，除了能避免在游泳過程中出現(xiàn)抽筋等情況外，還能使你體內(nèi)各機(jī)制快速進(jìn)入絕佳狀態(tài)，這樣減肥就如虎添翼啦。

　　二、要有正確的游泳姿勢

　　游泳講究的是全身運動，因此無論你是自由泳，蝶泳還是什么泳，都不能忽視每一個部位的活動，要全身協(xié)調(diào)，才能拉伸全身，緊實你身上的贅肉，達(dá)到塑身減肥的效果。

　　三、要有足夠的運動量

　　正常來說，運動的前40分鐘，你的身體還處在一個預(yù)熱的階段還不能幫你消耗體內(nèi)的脂肪，所以游泳最好不要少于1個小時。但由于游泳是屬于比較激烈的運動，所以最好每游半個小時，就休息10~15分鐘為宜。MM們不必當(dāng)心放松這幾分種，之前的運動效果就會付諸東流，專家指出：適當(dāng)?shù)男菹⒏艽龠M(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，減肥效果更佳。

　　四、要有管住嘴巴的能力

　　一個小時高強(qiáng)度的運動量下來，早已筋疲力盡了，肚子也早開始“抗議”了，所以，MM們也錯誤地覺得，卡路里都消耗光了，可以要犒勞一下自己?？墒?，你再吃，就相當(dāng)于補入了新的卡路里，而且剛運動完，體內(nèi)的機(jī)制還處于興奮狀態(tài)，只要你吃了，哪怕只是一小口，都會全部被吸收，剛才的努力才真的叫做付諸東流了。在這里，小編想給大家提個建議，如果想吃，你就刷牙睡覺，保你什么欲望都沒有。
大家都知道，要想在演藝圈里面屹立不倒，明星們都在不斷的挑戰(zhàn)自己的極限，很多人也采用了游泳減肥的方法。被媒體封為“臺灣第一美女”的蕭薔，只花半個月的時間，曾經(jīng)的大肚腩慢慢的就神奇的消失了，腹部感到輕松，身體的線條也顯得很流暢。聽了之后你是不是有了想立即奔向海邊的沖動啊?不過，游泳的時候千萬要記得小編剛說的幾個要點哦，并且持之以恒!