太極拳發(fā)展至今已有300余年的歷史，集中了我國古代保健運動的精華。練拳時，腕、臂、肩、胸、腹、背等全身各部肌肉感到輕松、舒暢，可以使大腦皮質(zhì)得到“安靜”“休息”；同時，肌肉的放松又能反射性的引起血管松弛。特別適宜于老年人和體弱多病的人練習(xí)，更是治療神經(jīng)衰弱的有效手段之一。

　　練拳最好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環(huán)境幽靜的室外或室內(nèi)進行。在陽光下運動有許多好處，可以多接受紫外線的照射。一般，在陽光斜射時練習(xí)較好。在夏季，體弱者更應(yīng)避免在直射光線下練習(xí)，可借樹蔭等透入光線的地方練習(xí)為宜。

　　空氣越新鮮越好?？諝馕蹪幔嗪趸?、煙灰、塵埃、細菌等物，吸入肺內(nèi)是不利健康的。

　　初學(xué)者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩(wěn)。但熟練后地面不平坦也可以練習(xí)，這對腳的適應(yīng)力還有好處。有益于推手技術(shù)提高。

　　環(huán)境幽靜容易做到精神集中，情緒鎮(zhèn)定。這對初學(xué)者尤為重要，因為初學(xué)者最容易受外界事物的刺激。如果沒有幽靜處所，就“鬧中取靜”進行鍛煉，時間長了也可以適應(yīng)。另外，集體練習(xí)，也可配音樂，能使動作整齊，節(jié)奏分明，也有助于初學(xué)。

　　有人說霧天練習(xí)太極拳對健康不理。這個問題要具體分析。空氣中的水蒸氣遷冷而凝結(jié)成小水珠，浮游在接近地面的空間，形成了霧。如果在空氣新鮮而有霧的地區(qū)練拳，對身體健康并沒有不良影響。

　　在煙塵和廢氣較多的地方。本來就不宜練拳。廢氣多的地區(qū)有霧時空氣更壞，因為霧會使大氣污染物不能及時擴散和稀釋，所以霧天練拳要避開空氣污染的地段。