太極拳是現(xiàn)在人們比較喜歡的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘珮O拳不僅是我國(guó)的傳統(tǒng)武術(shù)之一，長(zhǎng)期練習(xí)還具有增強(qiáng)體質(zhì)，修身養(yǎng)性的作用。那么初學(xué)者學(xué)習(xí)太極拳有哪些訓(xùn)練方法呢？一起看下面的文章。

　　1、靜心用意，呼吸自然。即練拳都要求思想安靜集中，專心引導(dǎo)動(dòng)作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強(qiáng)憋氣。

　　2、中正安舒，柔和緩慢。即身體保持舒松自然，不偏不倚，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩。

　　3、動(dòng)作弧形，圓活完整。即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時(shí)以腰作軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體。

　　4、連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明。即動(dòng)作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持穩(wěn)定。

　　5、輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)。即每一動(dòng)作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。