在所有的健身運動中，太極拳是平和體質(zhì)之人的最佳養(yǎng)生運動之一。這對于大部分的老年人來說是一項非常適合的運動方式，其利于身體的陰陽平衡，同時能夠行氣通絡(luò)，在增強體質(zhì)的同時，可以活躍其他器官的機能，有利于對身體的保健和健康維護。它既然有這么多的益處那么我們?yōu)槭裁床粊碚莆找恍┯嘘P(guān)這些方面的知識和一些規(guī)則的做法呢！大家一起來學(xué)習(xí)一下吧！

　　太極拳為平和最佳運動：

　　1、提高人體抗病能力。

　　由于人能依靠自身正氣，使陰陽相對平衡而不得病，或得病后能夠及時地使陰陽氣血恢復(fù)相對平衡的狀態(tài)，中醫(yī)稱這種能力為陰陽自和能力。正氣，相當于西醫(yī)所說的抵抗力。而太極拳則可以通過練拳養(yǎng)氣，行氣通經(jīng)，平衡陰陽，協(xié)調(diào)五臟，增強體質(zhì)，來提高自身機體的陰陽自和能力。

　　2、平衡陰陽，使人身心兼修。

　　此運動一種注重意氣運動、身心兼修的拳術(shù)運動。練習(xí)太極拳，要求“心靜”，注意力集中，并且講究“用意”，這些都對大腦活動有良好的訓(xùn)練作用。

　　練習(xí)時動作需要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧，毫不散亂，前后連貫，綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，這也間接地對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著訓(xùn)練的作用，從而提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊張度，活躍了其他系統(tǒng)與器官的機能活動，加強了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。

　　起居有常，不妄作勞。

　　1、生物鐘調(diào)理起居，安排自己日常的規(guī)律生活，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，晚11點前臥床休息，避免熬夜。

　　2、注意保暖，不要勞汗當風(fēng)，防止外邪侵襲。

　　3、要適當運動，以流通氣血，可微動四肢，促進脾胃運化。

　　同胞們趕快來體驗一下這樣的運動保健的方式吧。它有這么多的益處和保健康功能，錯過了多可惜呀。這就適合一些年紀大一些的人來做，是一種讓你保持健康體力和延長壽命的最佳的方式，咱們一起來做一下吧！