氣功是最直接的一種養(yǎng)生保健方法，功法有許多種類，而最普遍的就是八段錦了，因?yàn)榘硕五\的功法比較簡(jiǎn)單，所以深受廣大朋友們的喜愛(ài)，如果大家想學(xué)習(xí)氣功的話，那么就不妨來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)八段錦吧！

　　八段錦的優(yōu)勢(shì)一、兩手托天理三焦。

　　上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎，掌心向上托，小指和無(wú)名指有麻的感覺(jué)。加強(qiáng)四肢和軀干的伸展活動(dòng)確可影響胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的擴(kuò)張，使呼吸加深，吸進(jìn)更多的氧氣，顯然對(duì)消除疲勞有一定的作用。

　　這節(jié)八段錦動(dòng)作貫徹全身，對(duì)內(nèi)臟都起到調(diào)理的作用。對(duì)腰背肌肉也有良好的作用，可以矯正身體各部位的不良姿勢(shì)等一系列的作用。

　　八段錦的優(yōu)勢(shì)二、左右開(kāi)弓似射雕。

　　除了頭以外，上焦可說(shuō)是全身最重要的部位，這節(jié)動(dòng)作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內(nèi)的心肺，通過(guò)擴(kuò)胸伸臂可以增強(qiáng)胸肋部和肩臂部肌肉，加強(qiáng)和血液循環(huán)，有助于進(jìn)一步糾正姿勢(shì)不正確所造成的病態(tài)。

　　八段錦的優(yōu)勢(shì)三、調(diào)理脾胃臂單舉。

　　這段動(dòng)作是一手上舉，一手下按，上下用力對(duì)拉，使兩側(cè)內(nèi)臟器官和肌肉進(jìn)一步受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉，使胃腸蠕動(dòng)和消化功能得到增強(qiáng)，久練有助于防治胃腸病。

　　八段錦的優(yōu)勢(shì)四、五勞七傷向后瞧。

　　頭部運(yùn)動(dòng)對(duì)活躍頭部血液循環(huán)、增強(qiáng)頸部肌肉活動(dòng)有較明顯的作用，而且對(duì)消除大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和一些生理功能障礙等也有促進(jìn)作用?？墒牵@節(jié)動(dòng)作按中醫(yī)理論卻歷來(lái)被認(rèn)為對(duì)五勞七傷有防治作用。

　　八段錦的優(yōu)勢(shì)五、攢拳怒目增氣力。

　　這段動(dòng)作要求拳頭緊攢，腳趾用力抓地，全身用力，聚精會(huì)神，瞪眼怒目，使大腦皮層和植物神經(jīng)激發(fā)興奮，加強(qiáng)氣血的運(yùn)行；長(zhǎng)期如此鍛煉，會(huì)促進(jìn)肌肉發(fā)達(dá)，體力、耐力逐漸加大。

　　八段錦的優(yōu)勢(shì)六、兩手攀足固腎腰。

　　這一段動(dòng)作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同時(shí)兩臂也盡量向下伸展，顯然對(duì)增強(qiáng)腰部及下腹有良好作用。

　　八段錦的優(yōu)勢(shì)七、搖頭擺尾去心火。

　　這段動(dòng)作是個(gè)全身性動(dòng)作，對(duì)整個(gè)身體都有良好作用。但為什么強(qiáng)調(diào)可去心火，說(shuō)法不一。有人認(rèn)為心火可能是指受寒、感冒、發(fā)燒時(shí)抽出現(xiàn)的一些癥狀；認(rèn)為搖頭擺尾，旋轉(zhuǎn)身體，可提高全身各器官、各系統(tǒng)的功能，發(fā)汗去熱，除去心火。

　　八段錦的優(yōu)勢(shì)八、背后七顛諸病消。

　　這段動(dòng)作繼續(xù)要求放松，但與兩手托天動(dòng)作正相反；托天動(dòng)作是要把全身伸展，拉開(kāi)，而這段動(dòng)作是要把全身各器官、各系統(tǒng)受到輕微震動(dòng)而復(fù)位；用中醫(yī)針灸術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)，這是一開(kāi)一合，很完整。