跳國標(biāo)拉丁舞時(shí)，非常講究基本姿勢正確；包括脊柱保持垂直（直腰），同時(shí)，腰胯要放松，做到丹田控制呼吸（而牛仔舞時(shí)，呼吸的控制要提高到胸腔），因此，要取得良好的姿勢和內(nèi)在力量，最好的方法是記住一些最基本的要點(diǎn)。

　　1、站立時(shí)，懸頂拔背。這樣，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏；同時(shí)，可以增加頸部到腰腹的長度，更重要的是使身體保持舞蹈的“直腰”，而不呈現(xiàn)猥瑣、無精打采的狀態(tài)。

　　2、頭部向上，感覺從耳根部位開始頭部向上豎起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感覺頸的長度，耳朵和肩膊的距離。

　　3、兩肩松垂，兩肘微微向下松沉。跳拉丁舞時(shí)，握持不要夾得太緊,也不能大松軟;要穩(wěn)固，十分堅(jiān)定，有彈性，不能僵硬。

　　4、確定收小腹，利用丹田內(nèi)氣控制呼吸（而牛仔舞時(shí)為了保持迅速而較高的跳躍，需要將氣息留在胸腔），胸部要非常舒松自然。

　　5、人在水中跟地面一樣，可以通過呼吸使身體變輕。

　　6、頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)，要帶動(dòng)整個(gè)脊柱轉(zhuǎn)動(dòng)，而不是頭頸單獨(dú)轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　7、腰胯要放松，感覺腰腿至腳大拇指的長度。

　　8、上半身要往上伸拔，使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣，既松垂畢直而又靈活，這樣，從中腰起，上下就有一種對拉的抗衡力，尤如禾苗的生長，根往下生，莖往上長；使身體放長，增加身體上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加彈性和爆發(fā)力。這樣，就會(huì)有更好的表現(xiàn)。