現(xiàn)在的家長普遍對孩子的身高不滿，總感覺自己的孩子有點(diǎn)矮，所以就想盡一切的辦法讓孩子增高，使用科學(xué)的增高治療方法才是大家應(yīng)該要重視的，隨著競爭的日趨激烈，身高受到了越來越多的重視，身高已經(jīng)滲透到了社會的各個(gè)領(lǐng)域，影響著人們的升學(xué)、就業(yè)、婚姻。因此，為了能夠在競爭中出人頭地，長高成了身高矮小者的最大心愿。一些青少年因?yàn)檫^去學(xué)習(xí)壓力大，進(jìn)了大學(xué)后才開始注意自己的身體，猛然發(fā)現(xiàn)自己的身高跟同齡人比差那么多，才開始著急，想找增高的方法。有些人找來了些增高藥，以為吃了就真的可以長高，其實(shí)那只是些保健品，對長身體沒有任何作用。

　　1、多吃魚，魚肉能為人體提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，人體生長中蛋白質(zhì)很重要，而且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)消化吸收率極高，不會為人體帶來的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。

　　2、平?？陴挄r(shí)可多吃生菜如紅蘿卜、芹菜等卡路里少的食物，一來能補(bǔ)充能量，二來這些生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞，紅蘿卜所含的多種維生素對人體增高都很有幫助。

　　3、做適量的運(yùn)動，尤其像打籃球、跳繩這些跳躍性運(yùn)動，它們有助于拉伸人體的骨骼，久而久之就有可能長高，不過記得要適量，不能太多，過量的運(yùn)動反而不利身高的增長。

　　4、保證睡眠質(zhì)量。不同年齡段的人，需要的睡眠時(shí)間不同，青春期為9~10小時(shí)，成人一般為7~8小時(shí)，因此20歲的青年需要保證每天8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。最好在10點(diǎn)左右入睡，尤其不能熬夜，因?yàn)槿嗽?2點(diǎn)左右進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，分泌的生長激素最多，對增高最有利。

　　增高方法有很多，適合自己的才是最好的，身高矮小者不要盲目選擇。