很多女性朋友常常在辦公室一坐就是一天，因盆腔血液回流不暢，慢慢就開始出現(xiàn)慢性盆腔充血，造成盆腔部位局部抗病能力下降，繼而出現(xiàn)盆腔炎癥。因此，女性應經常活動腰部，使腰肌得以舒展。

　　女性朋友在生活和工作中要注意隔段時間起來活動一下筋骨，做做下蹲起立等相應的活動，避免盆腔充血的情況發(fā)生。同時可加強針對下腹部的運動鍛煉，如每天做仰臥起坐、下蹲起立等活動10分鐘到15分鐘。有研究證明，仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，更好地保護好腹腔內的臟器；腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以刺激這些血管和穴位，加快血液流動的速度；仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，調節(jié)中樞神經系統(tǒng)，從而改善身體的抗病能力。

　　最近研究證明，仰臥起坐有利于預防、治療婦科病。仰臥起坐可以通過三個方面改善身體素質，從而預防、治療婦科疾病。

　　第一、仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。

　　第二、仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。并可以通過拉伸脊椎，調節(jié)中樞神經系統(tǒng)，從而改善身體的抗病能力。

　　第三、做仰臥起坐還可以鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以通過鍛煉刺激腹股溝的血管，加快血液流動的速度，從而治療和緩解婦科疾病。