女生在20歲以后如何增高呢？身高對于每個人來說都很重要，龍其一些身高比較矮的女性朋友們特別的想增高，都希望自己能夠擁有完美的高挑的身材，可以很大程度的提升自己的氣質(zhì)和自信心，那么女性20歲后怎樣才能增高呢？

　　一、填補蛋白質(zhì)。

　　蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增殖和肌肉，器官的發(fā)展離不開蛋白。人的成長和發(fā)展更迅速，更重要的是填補了魚、蝦、蛋白質(zhì)、瘦肉、雞蛋、花生、豆腐渣富含優(yōu)質(zhì)蛋白共同的矮身材類型，應(yīng)注意多填補。

　　二、增加礦物質(zhì)。

　　人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

　　三、睡眠要充足。

　　20歲以后如何增高呢？只有睡得好，睡得科學(xué)規(guī)律，身體器官才能得到充分休息，有助于身體機能的恢復(fù)，有利于身體增高。

　　四、多曬陽光。

　　常言道：“萬物生長靠太陽”。健康成長更多離不開陽光沐浴。平時要盡可能地多參加室外活動，多曬太陽，這樣不但有利于身體健康，而且更有利于身體增高。

　　五、平時坐、站、走、臥姿勢要正確得當(dāng)

　　20歲以后如何增高呢？女生朋友平常要做到站有站樣，坐有坐樣。不要養(yǎng)成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習(xí)慣。