減肥不再全是女性的事情了，不少男性朋友的應(yīng)酬越來越多了，隨之而來的就是啤酒肚。那么，男性如何減肥瘦身，甩掉啤酒肚呢？下面小編為您支招。

　　1、游泳

　　夏季天氣炎熱，游泳池都可以看到男人的身影。

　　通過游泳減肥非常有效。游泳能運動到全身的肌肉。大腿、腹部、手臂都可以通過游泳得到鍛煉。夏天選擇游泳減肥還能消暑，最適合有啤酒肚的男士減肥。

　　2、跑步

　　在男士減肥的方法中最傳統(tǒng)以及最常見的一種就是跑步。

　　慢跑對減下半身非常有效。但是慢跑是一種有氧運動，因此每次鍛煉的時間都不能少于30分鐘。跑步結(jié)束后還要練習(xí)壓腿后踢腿等動作，舒緩緊張的雙腿。

　　3、仰臥起坐

　　仰臥起坐是對付大肚腩啤酒肚的最好方法。

　　男士常常練習(xí)仰臥起坐不僅可以消去肚子的贅肉，而且還能鍛煉出腹肌，堅持下去，說不定還有人魚線哦。仰臥起坐每次練習(xí)至少都要做50個，每日練習(xí)三組。

　　4、啞鈴

　　啞鈴在減肥中效果是很好的，不僅適合女性減肥，對于男性減肥來說也是一種好的方法。

　　選擇重量適中的啞鈴。每天舉啞鈴至少3次，每次練習(xí)20下。練習(xí)的時候選擇坐姿，曲肘，慢慢舉起，然后放下，整個過程都要緩慢地進(jìn)行，不然容易拉傷。堅持練習(xí)，型男就離你不遠(yuǎn)啦。

　　5、俯臥撐

　　俯臥撐是最廉價的男人瘦身減肥方法之一。

　　俯臥撐不僅鍛煉手臂肌肉，而且還能收緊小腹和雙腿。讓你在不知不覺中減去全身的贅肉，而且還能練出胸肌哦。性感型男，胸肌和手臂肌肉是必不可少的，俯臥撐絕對可以滿足你這兩個愿望。