生命在于運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，很多常年坐在辦公室里的白領(lǐng)，似乎并沒(méi)有意識(shí)到運(yùn)動(dòng)的重要性。每天參加一小時(shí)的體育活動(dòng)，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康，而且還會(huì)提高大腦的分析、判斷和反應(yīng)能力。

　　大腦活動(dòng)的基本過(guò)程是興奮和抑制交替，人在活動(dòng)時(shí)，腦細(xì)胞會(huì)經(jīng)常處于迅速的興奮和抑制交替過(guò)程中，體育活動(dòng)中與肌肉運(yùn)動(dòng)有關(guān)的腦細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，使大腦皮層管理思維的部分得到休息，有利于緩沖腦力疲勞。同時(shí)，活動(dòng)促進(jìn)了血液循環(huán)和呼吸，腦細(xì)胞可以得到更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物資的供應(yīng)，代謝加速，大腦的活動(dòng)也就更靈活，工作效率相應(yīng)得到提高。因此，每天鍛煉一小時(shí)很有必要。

　　年輕白領(lǐng)們最佳運(yùn)動(dòng)方式，是買(mǎi)張健身卡，每天花一小時(shí)泡在健身房里。穿上運(yùn)動(dòng)服、忘掉工作，真正地投入運(yùn)動(dòng)?；?0分鐘進(jìn)行有氧跑，活動(dòng)全身。再花20分鐘進(jìn)行器械練習(xí)，拉伸肌肉，提升肌肉力量。

　　健身運(yùn)動(dòng)最好每天都去，實(shí)在太忙的話，一個(gè)星期也要去個(gè)四五次。運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，如果三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)，那效果就大打折扣了，健身是一種態(tài)度，千萬(wàn)別給自己找個(gè)借口而放棄。只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，生命才會(huì)更加健康。至于健身的時(shí)間，在每天的傍晚時(shí)候進(jìn)行，效果最好。比如，5點(diǎn)半下班，然后選擇6點(diǎn)至7點(diǎn)健身，8點(diǎn)吃晚飯。健身結(jié)束后，晚餐也可以適當(dāng)少吃一些。

　　除了去健身房，白領(lǐng)們也應(yīng)適當(dāng)參加一些自己感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。比如，有的人喜歡踢球，那么，一個(gè)星期就邀請(qǐng)一群人，大家一起踢一場(chǎng)。