在各種健身器材中，握力器是比較特殊的一種，它是一種鍛煉人手腕以及手臂力量的體育器材，深受男人們的喜愛(ài)，握力器有什么作用呢？在使用時(shí)需要注意什么呢？

　　握力器是一種小型的健身器材，它的使用方式多種多樣，可以單手使用，也可以雙手使用，上握或者下握，雙夾都可以，每一種姿勢(shì)鍛煉的肌肉也不一樣，可以換姿勢(shì)來(lái)練習(xí)，一般來(lái)說(shuō)，使用握力器的時(shí)候，堅(jiān)持5秒左右連續(xù)握20下為一組，這樣效果比較好。

　　握力器特點(diǎn)

　　握力器具有小而輕，攜帶方便，不受固定的時(shí)間和空間的限制；握力器的練習(xí)可以緩解疲勞，使練習(xí)者的肌肉更加結(jié)實(shí)，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，可以保持關(guān)節(jié)的活血，不易導(dǎo)致炎癥。

　　握力器分類(lèi)

　　握力器按照類(lèi)型可分為：海綿套手柄握力器、橡膠握力器、可調(diào)節(jié)握力器和電子握力器。目前電子握力器較為先進(jìn)，常用的一般式海綿套手柄握力器。

　　握力器的注意事項(xiàng)

　　1、請(qǐng)?jiān)谑褂们皺z查臂力器各連接部位是否牢固，無(wú)松動(dòng)現(xiàn)象。

　　2、請(qǐng)選擇適合自己體能級(jí)別的臂力器，以免拉傷肌肉。

　　3、使用時(shí)，將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。

　　4、使用時(shí)，應(yīng)選擇相對(duì)寬敞的場(chǎng)地鍛煉，以免脫手傷人。

　　5、建議12歲以下的兒童不要使用臂力器。