跳廣場(chǎng)舞的禁忌 哪些人不能跳廣場(chǎng)舞
人的身體機(jī)能35歲以后便開始走下坡路，55歲以上的中老年人，往往本身就可能患有慢性關(guān)節(jié)炎等骨關(guān)節(jié)病，關(guān)節(jié)軟骨有傷害。因?yàn)殄憻挷缓侠韺?dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的中老年人，近年來呈逐年大幅上升趨勢(shì)。
從養(yǎng)生的角度考慮，哪些人不能跳廣場(chǎng)舞呢
1、人處在噪音環(huán)境中，血脂、血糖水平都會(huì)增高。跳廣場(chǎng)舞的時(shí)候，音樂聲比較大，有些音樂還很勁爆，對(duì)關(guān)節(jié)也有影響，所以不宜跳廣場(chǎng)舞的人群中，糖尿病患者是其中之一。
2、高血壓及心腦血管疾病患者不宜做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，否則，容易導(dǎo)致血壓突然升高，誘發(fā)心腦血管事件，建議做些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢走、游泳、打太極拳等。
3、糖尿病患者運(yùn)動(dòng)量不宜過大，若在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)心慌、氣急、出冷汗、臉色發(fā)白等情況，說明運(yùn)動(dòng)量過大了，很容易誘發(fā)低血糖。糖尿病患者的微循環(huán)系統(tǒng)較差，一旦遇上外傷，很難愈合。推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有慢走、游泳。
4、膝關(guān)節(jié)不好者少做下蹲等讓膝關(guān)節(jié)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、爬山、爬樓梯等，可以游泳、騎車、慢走。
5、手術(shù)后患者運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵是要循序漸進(jìn)、量力而行，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要從易到難，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要逐漸增加。
6、廣場(chǎng)舞上肢扭動(dòng)比較厲害，有韌帶損傷的人也不適合。即便沒有韌帶損傷，也要在跳廣場(chǎng)舞前后做熱身、放松，否則容易導(dǎo)致肌肉僵硬、變緊，使機(jī)體受損。
7、廣場(chǎng)舞對(duì)身體是有挑戰(zhàn)的，尤其是對(duì)本身膝關(guān)節(jié)就不大好的人。
8、關(guān)節(jié)有問題的人，不要跳廣場(chǎng)舞，因?yàn)椋?/P>
?、偃绻L(zhǎng)時(shí)間跳廣場(chǎng)舞，扭動(dòng)、轉(zhuǎn)圈等動(dòng)作會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)傷害。
②廣場(chǎng)舞通常有很多身體旋轉(zhuǎn)、下肢扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，跳的時(shí)候若上下肢的肌力和運(yùn)動(dòng)控制不理想，會(huì)造成關(guān)節(jié)囊的拉扯和關(guān)節(jié)韌帶的松弛。
③由于廣場(chǎng)舞大多是在混凝土地面或石板地面上跳的，這種硬地缺乏緩沖支撐，長(zhǎng)時(shí)間地運(yùn)動(dòng)，對(duì)腰、膝蓋、腳踝等關(guān)節(jié)都不利。
9、有高血壓、心臟病等疾病的患者不宜跳廣場(chǎng)舞，這些人群的運(yùn)動(dòng)形式要溫柔些。對(duì)于老年人，推薦您步行、快走，先熱身，等身體活動(dòng)開了再快走。體力比較好的年輕人，可以進(jìn)行慢跑、騎自行車、游泳這些節(jié)奏相對(duì)比較慢的運(yùn)動(dòng)。
10、肩關(guān)節(jié)疾病有很多，如肩峰下撞擊、滑囊炎、肩袖損傷、盂唇損傷等，而這些疾病絕對(duì)不是靠廣場(chǎng)舞的的拉伸活動(dòng)可以解決，如果患病了還每天鍛煉廣場(chǎng)舞，只會(huì)加重病情。
