俯臥撐的正確做法 女生做俯臥撐的好處
數(shù)據(jù)顯示，如果女士適當(dāng)練習(xí)俯臥撐，不僅可以豐胸，緊致胸部，而且還能塑造曲線更好的香肩、背部和手臂。而且，俯臥撐還有助于女生消耗更多熱量，從而達(dá)到保持身材的作用。
不僅如此，做俯臥撐還有事半功倍的效果，更少的鍛煉可以比其他女性健身項(xiàng)目起到更高效的作用。不過(guò)，女士對(duì)需要力量的俯臥撐通常望而卻步，然而，美國(guó)健身專家，撰寫(xiě)過(guò)《女性健康健身寶典》（TheWomen"sHealthBigBookofExercises）的亞當(dāng)·坎貝爾提供了一套幫助女性迅速學(xué)會(huì)俯臥撐的方法。
女性做俯臥撐的好處之一：
俯臥撐最能反映一個(gè)人的健康狀況，這是美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)最新公布的一項(xiàng)研究結(jié)果，俯臥撐能夠鍛煉和檢驗(yàn)人體各個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)能力，可以作為體質(zhì)健康的晴雨表。常做俯臥撐防衰老。
女性做俯臥撐的好處之二：
俯臥撐豐胸科研人員的數(shù)據(jù)顯示，如果女士適當(dāng)練習(xí)俯臥撐，不僅可以豐胸，緊致胸部，而且還能塑造曲線更好的香肩、背部和手臂。而且，俯臥撐還有助于女生消耗更多熱量，從而達(dá)到保持身材的作用。
如果想突出你的胸部曲線，那么做俯臥撐再好不過(guò)。它完全可以幫你實(shí)現(xiàn)你的夢(mèng)想擁有一個(gè)豐滿、曲線分明的胸部.因?yàn)檫@些動(dòng)作是從多個(gè)角度來(lái)鍛煉你的胸部肌肉。為達(dá)到最佳效果。每周訓(xùn)練兩次（在不同天做）、保證運(yùn)動(dòng)前后的熱身、放松和舒展運(yùn)動(dòng)。
范冰冰就做俯臥撐豐胸的方法：
雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重覆10次。做此練習(xí)時(shí)，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當(dāng)身體放下時(shí)，腰不要塌下。
女性做俯臥撐的好處之三：
俯臥撐減肥女人最容易堆積脂肪的部位主要是腰腹部、臀部和手臂后側(cè)。腹腹部自然不用多說(shuō)，已經(jīng)成為愛(ài)美女人的美麗公敵，而手臂后側(cè)的脂肪在伏案工作者及家庭主婦里也很常見(jiàn)。常常練習(xí)俯臥撐可以有效消除這些部位的頑固脂肪！溫馨提示：介紹完女性做俯臥撐的好處之后，是不是有許多MM們迫不及待得想嘗試一下了呢？別著急，女生做俯臥撐要想既能達(dá)到以上的效果又避免大塊的肌肉產(chǎn)生，就得做改良式的俯臥撐，它的動(dòng)作和普通的俯臥撐會(huì)有些許不同哦。專屬于女性的改良式俯臥撐教程！
