跳繩的作用有哪些？跳繩是我們從小就用來(lái)娛樂(lè)的一種運(yùn)動(dòng)方式?，F(xiàn)在很多人通過(guò)跳繩來(lái)減肥，那么跳繩能瘦腿嗎？下面就來(lái)看看吧！

　　跳繩能瘦腿嗎

　　對(duì)身體局部減肥成為了現(xiàn)在很熱門(mén)的話題，每天都是有著很多人都在討厭如何減肥，怎么能夠瘦腰，怎么能夠瘦腿，那對(duì)這些局部的減肥，在方法選擇上都是要正確的進(jìn)行，這樣對(duì)自身健康才不會(huì)有傷害，使得身體不會(huì)受到影響，那瘦腿是現(xiàn)在很多人都想要做的，那跳繩能瘦腿嗎?對(duì)跳繩能瘦腿嗎，也是很多人不太了解的，對(duì)這樣問(wèn)題，也是很多人不清楚，這樣的做法能夠瘦腿嗎，這也是需要對(duì)跳繩進(jìn)行很好的了解，在瘦腿的時(shí)候，也是可以正確選擇。

　　跳繩能瘦腿嗎：

　　高抬腿跳繩

　　一條腿抬高呈直角.左右腿交換著跳.跳時(shí)腳尖向下。如果連續(xù)換腿跳有困難，可在跳一次后原地輕顛一下，調(diào)整節(jié)奏后再換腿。

　　兩側(cè)揮動(dòng)跳繩

　　雙腳并攏跳過(guò)繩子后，在掄繩子的同時(shí)一條腿向一側(cè)張開(kāi)。繩子即將回到前方的時(shí)候.雙腳再并攏跳過(guò)，然后換腿.重復(fù)相同的動(dòng)作。

　　并腳張腿跳繩

　　雙腳并攏跳一次后，雙腳用力向外側(cè)張開(kāi)并揮動(dòng)繩子。當(dāng)繩子轉(zhuǎn)回前方時(shí)雙腳并攏再跳一次。重復(fù)此動(dòng)作可鍛煉減大腿肌贅肉。

　　單腿跳繩

　　保持跑步的動(dòng)作，單腿輪流跳過(guò)繩子。練熟后盡量快速地跳，這樣才能有效減掉腿上多余的贅肉呢!