運動類型有多種多樣的，不同的運動會鍛煉身體的不同部位。所以女生在選擇運動項目的時候，應(yīng)該要考慮自身的健身需求，選擇適當(dāng)?shù)倪\動項目，不然的話，健身運動有可能適得其反哦。

　　運動方案1：自行車

　　有效的把健身與我們每天的生活結(jié)合在一起。這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

　　運動方案2：慢跑/散步

　　不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步;如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。它對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利于減肥，最好的方式是跑、走結(jié)合。

　　運動方案3：排球

　　排球會使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術(shù)，它的魅力就在于它需要的集體的努力。適合35歲以下的人群，畢竟它的運動強度很大。會使你的個子越長越高，所以建議你盡早加入這項運動。它對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。

　　運動方案4：滑冰

　　不論是旱冰還是水冰，均有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實而又彈性。同時，滑冰屬于大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。

　　運動方案5：高爾夫

　　高爾夫一貫被認(rèn)為是紳士的運動，其實，它對于女性也同樣適合。優(yōu)美的場地環(huán)境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛煉。這項運動是和散步緊密結(jié)合在一起的，在一個18個洞的球場里，你走路的距離會達(dá)到6-8公里;揮桿的動作有助于你身體的伸展；此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。但是，本項運動的開支投入比較大。

　　運動方案6：騎馬

　　騎馬似乎離我們有些遙遠(yuǎn)，能夠策馬奔馳是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時尚，是一種潮流。適合40歲以下的女性，因為這項運動有一定的危險性。它可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是退步肌肉。