打網(wǎng)球的技巧 掌握輕、近、易、慢、松、動(dòng)
打網(wǎng)球的技巧
1、 輕
1）球要輕
根據(jù)不同的年齡段要選擇不同的網(wǎng)球，就是成年人在初學(xué)網(wǎng)球時(shí)，最好選擇氣壓低的球練習(xí)球，有的叫“低壓球”、“過(guò)渡球”“軟球”和“迷你球”等。如果沒(méi)有這樣的球，可將標(biāo)準(zhǔn)球(舊球)挫一個(gè)洞，使內(nèi)部氣壓降低，也可代替使用。
氣壓的球，在擊球的瞬間，對(duì)球拍的振動(dòng)小，控制能力就提高，來(lái)回球就多。在國(guó)外使用這樣的球作為“球感訓(xùn)練”，從04年我先國(guó)外帶回部分彩色低壓球(現(xiàn)在國(guó)內(nèi)也有)使用至今，教學(xué)效果還可以。這也是李德添老師提倡的“簡(jiǎn)易法”中希望使用“過(guò)渡球”教初學(xué)者使用的球。
2）球拍要輕
球拍要根據(jù)學(xué)員的年齡、性別等因素考慮，選擇相對(duì)較輕的球拍，以減緩肌肉的疲勞程度，也可減輕手臂的負(fù)重，從而就易控制球。
2、近
1)距離近
對(duì)于初學(xué)網(wǎng)球的學(xué)員來(lái)說(shuō)，特別是第一節(jié)課，學(xué)員對(duì)打網(wǎng)球的感覺(jué)是“盲點(diǎn)”，同時(shí)又是對(duì)能否再堅(jiān)持學(xué)網(wǎng)球的關(guān)鍵。通俗的說(shuō)法叫“興趣”，有了興趣才有信心學(xué)下去。此時(shí)的教學(xué)，就先近后遠(yuǎn)的培訓(xùn)原則，距離近是關(guān)鍵。距離近是指教練與學(xué)員相對(duì)擊球的距離。
先在半場(chǎng)內(nèi)無(wú)網(wǎng)對(duì)練，但要提示學(xué)員中間有假設(shè)球網(wǎng)，擊球的拋物線要高。由于是無(wú)網(wǎng)訓(xùn)練，來(lái)回球的次數(shù)多，球感和步伐意識(shí)提高很快。這就叫“球感訓(xùn)練”。再逐步過(guò)渡到隔網(wǎng)近距離到遠(yuǎn)距離的擊球訓(xùn)練。這就是李德添老師說(shuō)的小小場(chǎng)地、小場(chǎng)地到大場(chǎng)地。
2)語(yǔ)言要親近
多使用鼓勵(lì)性語(yǔ)言，激發(fā)學(xué)員的積極性，增強(qiáng)學(xué)員的自信心。不能使用批評(píng)性語(yǔ)言，更不能使用蔑視、責(zé)罵的語(yǔ)言。由于有激發(fā)性的作用，會(huì)調(diào)動(dòng)視神經(jīng)系統(tǒng)，注意力就會(huì)提高，擊球的準(zhǔn)確性就好。
3、易
1)動(dòng)作要簡(jiǎn)易
對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，從準(zhǔn)備動(dòng)作到擊球結(jié)束。先不要要求都做到，這樣作會(huì)分散關(guān)注力，造成大腦在擊球時(shí)視神指揮系統(tǒng)的紊亂 ，讓記憶無(wú)法存儲(chǔ)。結(jié)果影響擊球效果。
2)教學(xué)方法要先易后難
如先提示學(xué)員在擊球時(shí)的拍面角度是首要的，其它的隨學(xué)員水平的提高不斷增加。每一點(diǎn)既有區(qū)別，又相互聯(lián)系。所以，對(duì)教初學(xué)者來(lái)說(shuō)，只要做到輕、近、慢、松、動(dòng)、易的“六字十二點(diǎn)”教學(xué)法，會(huì)大大地提高學(xué)員學(xué)打網(wǎng)球的興趣，自信心會(huì)加強(qiáng)，擊球來(lái)回次數(shù)的越多，球感就越好，擊球技術(shù)水平就會(huì)不斷提高。
4、慢
1)速度慢
擊球的力量不能大，速度要慢，拋物線要高。留給學(xué)員準(zhǔn)備擊球的時(shí)間就多，擊球的質(zhì)量就提高。
2)動(dòng)作慢
初學(xué)者都有加速揮拍的特點(diǎn)，用力大。一定要提示揮拍動(dòng)作要慢，球速就減慢，控球就好?！?/P>
5、松
1)心松
告訴學(xué)員身心一定要放松，不要太緊張，更不要在乎一兩個(gè)沒(méi)擊好的球，或別人的感受。是否緊張，可通過(guò)手在握球拍時(shí)看指甲是否發(fā)白，白就是緊張的表現(xiàn)。用深呼吸的辦法調(diào)節(jié)心理緊張的情緒。心情放松，動(dòng)作就不會(huì)僵硬，擊球的方向性就好。
2)體松
心理的放松才有身體神經(jīng)、肌肉等松弛。肌肉的放松，會(huì)儲(chǔ)備能量，在擊球時(shí)的肌肉收縮會(huì)更加握緊球拍，對(duì)拍面的控制會(huì)更加穩(wěn)定。
6、動(dòng)
1)心動(dòng)
要提示學(xué)員用心打球，體會(huì)感受擊球的感覺(jué)，協(xié)助分析擊球的效果，培養(yǎng)學(xué)員逐步自我分析，增強(qiáng)球感意識(shí)、擊球意識(shí)、動(dòng)作意識(shí)。教練在作出示范動(dòng)作后，要讓學(xué)員不僅模仿練習(xí)，更主要的是閉目模仿練習(xí)，在大腦中像放電影一樣，閃念教練的示范動(dòng)作。閉目模仿和心理模仿是一般性模仿的十倍以上的神經(jīng)系統(tǒng)記憶儲(chǔ)存能量。
2)身動(dòng)
全身要?jiǎng)?，需要協(xié)調(diào)性，連貫性。特別是腳步的移動(dòng)對(duì)以后的擊球效果至關(guān)重要，移動(dòng)是培訓(xùn)擊球距離感的最佳手段。網(wǎng)球是用“腳”打球的比喻。
以上就是為大家介紹的打網(wǎng)球的技巧，希望各位初學(xué)者在學(xué)習(xí)打網(wǎng)球時(shí)可以掌握以上技巧，相信你離能打出一場(chǎng)精彩的網(wǎng)球賽就不遠(yuǎn)了。
