周一的一周工作的開(kāi)始。俗話(huà)說(shuō)，一日之計(jì)在于晨，那么一周之計(jì)應(yīng)該就在于周一了。但是周一是相對(duì)來(lái)說(shuō)是不那么愉快的一天，因?yàn)榍懊鎯商焓亲杂墒孢m的周末，周一卻要早早的起床上班，壞情緒很容易就上來(lái)了。最近流行一個(gè)說(shuō)法是：周一運(yùn)動(dòng)。其實(shí)周一運(yùn)動(dòng)確實(shí)有很多的好處。

　　一、擺脫“星期一憂(yōu)郁癥”

　　研究表明，星期一上班族直到上午11點(diǎn)16分臉上才可能露出笑容。但如果周一堅(jiān)持鍛煉，則有助擊敗星期一憂(yōu)郁癥。身體鍛煉有助于人體釋放欣快激素內(nèi)啡肽，讓人感覺(jué)更快樂(lè)。這正是鍛煉之后感覺(jué)更爽的科學(xué)道理。英國(guó)埃塞克斯大學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，簡(jiǎn)單的5分鐘戶(hù)外散步就有助于改善情緒感知快樂(lè)。另外，兒童和青少年運(yùn)動(dòng)還可提高自尊。

　　二、減輕或消除焦慮

　　多項(xiàng)研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)可以減輕廣泛性焦慮。此外，美國(guó)南密西西比大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可減輕敏感性焦慮。

　　三、改善睡眠

　　研究發(fā)現(xiàn)，抗阻訓(xùn)練可重啟人體生物鐘，即調(diào)準(zhǔn)人體晝夜節(jié)律，控制和改善睡眠。堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉，改善睡眠效果更好。而如果堅(jiān)持周一鍛煉，一周其他日子鍛煉的動(dòng)力就更大。有研究表明，慢性失眠癥患者堅(jiān)持鍛煉4個(gè)月，每晚睡眠可增加45分鐘。

　　四、增強(qiáng)自控能力

　　鍛煉需要毅力，然而鍛煉是增強(qiáng)其他方面自控力的絕佳方式。美國(guó)《尼古丁與煙草研究》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，短短15分鐘的散步就有助于緩解煙癮，有益戒煙。其原因是，鍛煉可幫助人體釋放神經(jīng)遞質(zhì)γ-氨基丁酸(GABA)，有助于控制沖動(dòng)行為，平靜大腦焦慮。