常打羽毛球?qū)ι眢w健康很有幫助。羽毛球運(yùn)動(dòng)老少皆宜，經(jīng)常打羽毛球可以鍛煉四肢和腰部肌肉的力量，增強(qiáng)身體各部位的協(xié)調(diào)能力和靈敏度，加快鍛煉者的新陳代謝和全身血液循環(huán)，改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。

　　除此之外，打羽毛球經(jīng)常要仰著頭，這和我們平時(shí)伏案的動(dòng)作是相反的，可以有效緩解和改善頸椎部位的緊張，對(duì)頸椎很有益處。

　　但是，任何事都有利有弊，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，羽毛球也會(huì)引起身體損傷。打羽毛球引起的運(yùn)動(dòng)損傷很常見(jiàn)，主要集中在上肢。手腕、手肘以及肩關(guān)節(jié)是最易受傷的部位。

　　打羽毛球如何預(yù)防受傷？

　　1、充分做好熱身運(yùn)動(dòng)。關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉是否預(yù)熱關(guān)系重大，哪個(gè)部位預(yù)熱活動(dòng)不到位，哪個(gè)部位就可能受傷。

　　正確的手腕預(yù)熱動(dòng)作重點(diǎn)要將（右手持拍）右手臂向前水平伸直，手心沖外，用左手用力往回搬動(dòng)右手五指，達(dá)到拉伸手腕關(guān)節(jié)和韌帶的效果。另外，腰部、腿部各個(gè)關(guān)節(jié)、腳踝、跟腱、肩、肘關(guān)節(jié)也要進(jìn)行充分的預(yù)熱。

　　2、打羽毛球時(shí)使用各種護(hù)具，如護(hù)腕、護(hù)肩、護(hù)膝、護(hù)踝等，可起到一定的防護(hù)作用。

　　3、選擇合適的場(chǎng)地和球鞋。最好能在木制地板的場(chǎng)館里打球，運(yùn)動(dòng)鞋的鞋底要有一定厚度和彈性。

　　4、打完球不要馬上就走，要進(jìn)行充分的放松，對(duì)恢復(fù)肌體及各部位關(guān)節(jié)、韌帶的積極作用。

　　5、不要“帶傷上陣”。