炎熱的夏季來臨，許多愛美的朋友都希望自己變得更苗條漂亮能穿上美美的衣服，因此也選擇了各種各樣的減肥運(yùn)動(dòng)和瘦身運(yùn)動(dòng)，有些朋友會(huì)選擇打乒乓球來運(yùn)動(dòng)，也有乒乓球愛好者會(huì)選擇這種方式來運(yùn)動(dòng)，這些愛好者雖然喜歡乒乓球運(yùn)動(dòng)但是可能還不了解乒乓球的減肥瘦身功能，所以對(duì)打乒乓球瘦身沒有抱太多希望。下面就和小編來了解打乒乓球減肥功效吧。

　　那么打乒乓球如何達(dá)到減肥的目的呢？

　　打乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)間長了，中間一般都要補(bǔ)充水，甚至是糖水來補(bǔ)充能量。如果減肥為目的就盡量不補(bǔ)充糖水或類似食物，可以中間稍作休息，休息的時(shí)候少量喝水或者健康飲料。

　　另外，最好在一定水平的球友陪練下或者教練指導(dǎo)下打球，這樣運(yùn)動(dòng)量才較多，保證一定運(yùn)動(dòng)量才合適。

　　打乒乓球是兩人之間的對(duì)抗，有人陪著運(yùn)動(dòng)，不像別的運(yùn)動(dòng)那樣一個(gè)人做不容易堅(jiān)持，乒乓球就容易堅(jiān)持下來，只要有合適的球友。

　　打乒乓球的成本低，自己約上三五個(gè)球友或者練習(xí)基本功或者打打比賽，既達(dá)到了鍛煉目的又能減肥。

　　乒乓球運(yùn)動(dòng)是對(duì)腰腿力量要求比較高的運(yùn)動(dòng)，大家注意看電視里面的乒乓球比賽的運(yùn)動(dòng)員們總是橫向的對(duì)著球臺(tái)跑來跑去的，這種跑步和正常的前后跑是不同的，需要全身的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。

　　打乒乓球是從腳蹬地開始，然后轉(zhuǎn)腰，最后才是胳膊發(fā)力擊球，每次都是由腿到腰的發(fā)力。如果我們要求高一些，每次擊球都是這樣完整的做動(dòng)作，那么堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)你全身的運(yùn)動(dòng)次數(shù)是相當(dāng)?shù)目捎^。

　　乒乓球不是持續(xù)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次幾次擊球后都會(huì)撿球，相當(dāng)于短暫的休息，所以是低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分，起到減肥作用。