①全身日光浴

　　根據(jù)病變部位的不同，采取背光浴、面光浴、部分肢體浴，全身日光浴等。

　　全身日光浴要求赤身裸體，并不斷地翻轉(zhuǎn)身體，使各部分能充分地接受日光的照射。初行日光浴時(shí)，每次照射10分鐘即可，以后可逐漸增加到30分鐘。

　　局部日光浴者可用雨傘或布單遮擋，每次日光浴后可用35攝氏度的溫度淋浴，然后靜臥休息。一般連續(xù)20天左右。

　　冬天日光中紫外線量約為夏季的1/6，照射時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng)。日光浴一般從 5分鐘開(kāi)始，以后可每次增加 5分鐘，若全身反應(yīng)良好，可延長(zhǎng)到1～2小時(shí)。

　　日光浴的地點(diǎn)要清潔，平坦，干燥，在綠化地區(qū)則更好；不宜在瀝青地面或靠近石墻處進(jìn)行，以免瀝青蒸氣中毒和輻射熱太高。

　　②直接照射法

　　可取臥位或坐位，必須按照循序漸進(jìn)的原則，逐漸擴(kuò)大照射部位和延長(zhǎng)時(shí)間，使人體逐漸適應(yīng)日光的刺激。

　　一般先照射下肢和背部，然后照上肢和胸腹部；要保護(hù)頭部和眼睛免受照射，可用白毛巾、草帽遮頭并戴墨鏡。照射時(shí)間應(yīng)根據(jù)海拔高度、季節(jié)和照射后個(gè)體反應(yīng)來(lái)掌握。例如，高原比平地日光強(qiáng)，含紫外線多，夏季中午的日光最強(qiáng)，照射時(shí)間應(yīng)短。

　　曬日光浴的健康禁忌

　?、僬丈渲腥缬袗盒?、眩暈、煩熱等反應(yīng)，應(yīng)立即中止，到陰涼處休息；以后再照射時(shí)應(yīng)適當(dāng)減量；頭部要注意遮擋，以免引起頭暈、頭痛。

　?、诓荒茉跉鉁靥偷臅r(shí)候進(jìn)行日光浴。一年四季均可進(jìn)行日光浴，一般以上午8~10時(shí)、下午2~4時(shí)進(jìn)行較好，因此時(shí)紫外線較充足，且氣溫也較適宜。

　?、壅丈涞臅r(shí)間要根據(jù)體質(zhì)的好壞而定，虛弱者時(shí)間宜短些，強(qiáng)壯者、慢性病患者照射時(shí)間宜長(zhǎng)些。

　?、苊看稳展庠∏?，最好先作短時(shí)間的空氣浴，日光浴后再用涼水擦身。

　?、萦袊?yán)重的心臟病、肺結(jié)核、發(fā)燒及出血性素質(zhì)等疾病時(shí)，禁用日光浴。

　?、蕻?dāng)日光浴后出現(xiàn)疲勞、失眠、食欲不振，可能為日光的蓄積作用，應(yīng)休息幾天，待癥狀消失后再繼續(xù)照射。