春天，是一個萬物復(fù)蘇的季節(jié)，它使萬物充滿了活力；人們在這個季節(jié)就會選擇利用運(yùn)動來鍛煉身體進(jìn)行一系列的減肥，外出運(yùn)動不僅能夠呼吸新鮮的空氣，還可以有這樣的一種減肥方式，可是，這樣并沒有真正認(rèn)識到減肥的關(guān)鍵所在，下面關(guān)專家表示，空腹進(jìn)行適量的運(yùn)動，減肥的效果會更明顯。下面我們就來學(xué)習(xí)一下一些方法吧，不可不知哦！

　　美國有關(guān)研究認(rèn)為，飯前1-2小時（即空腹）進(jìn)行適度運(yùn)動其實(shí)更好?？崭箷r體內(nèi)糖原的含量比較低，人體的自身調(diào)節(jié)系統(tǒng)會讓它更多地用于維持正常的生理需要，這時進(jìn)行鍛煉的話，身體就需要調(diào)動更多的脂肪來維持需要，容易消耗多余的脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動。不過，空腹運(yùn)動如果太過劇烈，確實(shí)容易產(chǎn)生不適，此時進(jìn)行的應(yīng)該是強(qiáng)度比較低的運(yùn)動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等。

　　特別提醒：在進(jìn)行運(yùn)動時，也要注意節(jié)奏和運(yùn)動量，運(yùn)動鍛煉不宜突然停止或者突然加速，另外在準(zhǔn)備停止鍛煉時，也應(yīng)該花一定時間做慢速運(yùn)動，以使肌肉疼痛感大大降低，同時使心率慢慢恢復(fù)到正常水平，以免急速停止，影響身體健康。