什么是冬泳 冬泳常見的傷害與預(yù)防
什么是冬泳
冬泳是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海等自然水域與水庫等人工水域)自然水溫下的游泳。即以立冬、立春輔以氣溫10℃以下為冬季的標(biāo)準(zhǔn)定義冬泳；以水溫為標(biāo)志，全國冬泳可劃分為四個層次區(qū)：氣溫以17℃作為冬泳的起點(diǎn)；水溫以8℃作為冬泳的冷度標(biāo)志。17℃以下的水溫給人以冷感，低于8℃以下則有冷、麻、強(qiáng)冷刺激的感覺。
冬泳是集冷水浴、空氣浴與日光浴于一體的“三浴”。江河湖海中豐富的礦物質(zhì)與微量元素、空氣中的負(fù)氧離子、日光浴中的紫外線對健身、供氧、防治骨質(zhì)疏松等有益。
當(dāng)人的身體受到冷水刺激后，全身血液循環(huán)和新陳代謝就會加強(qiáng)，皮膚血管就會急劇收縮，很多血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織，這樣內(nèi)臟重要臟器的血管就開始擴(kuò)張。人的身體為了御冷，我們的皮膚血管很快又?jǐn)U張，致使大量血液又從內(nèi)臟流向體表。這樣有規(guī)律的一張一縮，從而使血管得到了鍛煉，增強(qiáng)了血管彈性，所以冬泳也叫“血管體操”。
冬泳常見傷害
1、凍傷
凍傷，多為冬泳時間過長所致。發(fā)生凍傷后，應(yīng)當(dāng)注意保暖，并用酒擦揉受凍部位，使之血液循環(huán)增快，逐漸恢復(fù)體溫，切不可用溫度較高的物體接觸受凍部位?；蛘呷メt(yī)院處理。
預(yù)防：冬泳時間不可過長。冬泳出水后，及時用干毛巾擦干身體后更衣。在氣溫為-15℃以下冬泳時，出水后更應(yīng)注意凍傷。
2、皮膚傷害
皮膚傷害，源于被池邊、岸邊或水中的尖利物體所劃傷，如石頭尖銳處、樹棍斷裂處、瓷磚破裂處、冰塊等。被傷害部位多為手、腳、胳膊、腿等。如傷害不大，應(yīng)當(dāng)及時包扎后去醫(yī)院做處理。如傷害較大，出血量大，應(yīng)當(dāng)于受傷部位上部用毛巾、手絹等適當(dāng)扎緊，減緩出血，包扎傷口后，盡快送醫(yī)院處理。
預(yù)防：冬泳前熟悉冬泳環(huán)境，謹(jǐn)慎入水。
3、抽筋
抽筋，多因入水前準(zhǔn)備活動不夠所致。抽筋現(xiàn)象多為五指、小腿部位。抽筋發(fā)生時，應(yīng)用力伸展抽筋部位，如小腿抽筋，可以用仰泳姿勢仰臥水上，用手扳住所抽筋腿的大拇指，用力向身體方向拉，用同側(cè)的手掌壓在抽筋腿的膝蓋上，幫助膝關(guān)節(jié)伸直。一次不行，可連續(xù)做幾次，可以緩解，或者呼救。上岸后，擦干身體，更衣，按摩抽筋部位(承山、涌泉、和委中穴等)和整個腿，可以緩解。上岸后，不應(yīng)再游泳。
預(yù)防：入水前應(yīng)多做準(zhǔn)備活動，使身體各關(guān)節(jié)、各肌肉部位都有所活動。入水應(yīng)緩慢，可先用水淋濕全身，避免強(qiáng)刺激。冬泳不可過量。發(fā)生抽筋后，下一次冬泳時，往往容易習(xí)慣性抽筋。應(yīng)減少冬泳量，以恢復(fù)。
4、碰撞傷害
碰撞傷害，多為因滑倒或跳水所致。如摔傷較重，特別要注意是否有骨折或腦震蕩發(fā)生。
骨折的癥狀：主要有疼痛、腫脹、皮下淤血，受傷處運(yùn)動功能喪失、畸形、有壓痛和傳導(dǎo)痛感。應(yīng)及早判明是否骨折。如發(fā)生骨折，應(yīng)用夾板固定骨折部位，避免傷情加重。同時報120求救。
腦震蕩的癥狀：出現(xiàn)昏迷，全身肌肉松弛，面色蒼白，瞳孔放大，脈搏細(xì)弱，呼吸表淺，意識清醒后不能回憶受傷經(jīng)過和情況，但能清楚回憶受傷前的事情，有頭痛、頭暈的癥狀，有輕微惡心、心煩不安的癥狀。應(yīng)使傷員平臥，保持安靜，防寒保暖，不可隨意搬動，不可使傷員坐、立?；杳哉呖善淙酥?，促使清醒。應(yīng)及時打120求救。
預(yù)防：穿不打滑的拖鞋。不跳水。在較滑的地方行走要注意安全。
5、心臟疾病
心臟病發(fā)作，多為冬泳過量所致。冬泳過量時，容易導(dǎo)致心臟病發(fā)作(如上例)。應(yīng)及時上岸更衣休息。如狀況嚴(yán)重，應(yīng)報120呼救。
預(yù)防：冬泳不可過量。如以前有心臟病史，更應(yīng)注意自己身體的感受，身體如不舒適時，不去冬泳。身體狀況不適應(yīng)冬泳者，不應(yīng)參加冬泳。
6、溺水
溺水，多因碰撞、抽筋、嗆水或其他疾病發(fā)作而導(dǎo)致。應(yīng)及時搶救上岸，清除口鼻中的污物，使之俯臥于搶救者的腿上，搶救者輕壓溺水者的背部，控出溺水者腹中的水，然后使其仰臥于保暖之處。如呼吸和心臟停止，有經(jīng)驗者可連續(xù)做人工呼吸和心臟按壓，并及時報警或報120求救。
預(yù)防：身體不適，不可勉強(qiáng)冬泳。冬泳時應(yīng)注意不過量。水中如有不適感，應(yīng)及時上岸或盡早求救。
以上就是為大家介紹的關(guān)于冬泳常見的危害與預(yù)防，希望大家在冬泳時一定要多注意，在冬泳前也一定要做好預(yù)防措施，防范于未然，才能保證健康、安全的冬泳。
