女性健康生活小常識(shí)

　　第一：吃好早餐

　　你有多久沒(méi)有好好的吃一次早餐了?是不是每天出門(mén)的時(shí)候都是急匆匆的忘記吃早餐?是不是覺(jué)得早上起床的時(shí)候不餓就不吃早餐了?這其實(shí)都是錯(cuò)誤的，早上是胃酸濃度最大的時(shí)候，而且經(jīng)過(guò)一晚上的消化胃里空空如也，如果再不吃早餐，胃就會(huì)受到胃酸的腐蝕。早餐可以提供一早上的精力和動(dòng)力，所以早餐也要搭配均衡，一般一個(gè)雞蛋，一碗粥加一個(gè)水果就夠了。

　　第二：注意保暖

　　要十分注意保暖措施，防止寒氣入侵傷害**和關(guān)節(jié)。不要貪圖漂亮只穿單薄的裙子，下半身的保暖顯得更加重要，經(jīng)常手腳冰涼的女性尤其如此，晚上可以泡泡腳，可以有效疏通經(jīng)絡(luò)。

　　第三：按時(shí)睡覺(jué)

　　熬夜是女性健康的大忌，長(zhǎng)期熬夜會(huì)造成的嚴(yán)重后果就是精神萎靡、嚴(yán)重的黑眼圈、眼睛浮腫、嚴(yán)重的還會(huì)掉發(fā)、神經(jīng)衰弱、易怒、記憶力下降等。所以要想延緩衰老、青春永駐，就必須有充足的睡眠，在11點(diǎn)半之前睡著，而且要睡足8個(gè)小時(shí)哦。

　　第四：愛(ài)上運(yùn)動(dòng)

　　都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，尤其是在天氣變化無(wú)常的春季，經(jīng)常鍛煉身體會(huì)讓身體的抵抗力增強(qiáng)，有效對(duì)抗感冒等疾病。而且運(yùn)動(dòng)會(huì)出汗，是一個(gè)很好的排毒渠道，對(duì)減肥和美容都有很好的效果。

　　第五：經(jīng)常喝水

　　女人是水做的，要想保持自己水潤(rùn)潤(rùn)的皮膚，那么就應(yīng)該多喝水。尤其在早上剛起床的時(shí)候喝一杯水，不僅可以幫助醒膚，還有效潤(rùn)滑腸道，有助于宿便排出，加速新陳代謝。另外，在洗澡之前不要忘記喝點(diǎn)水，可以補(bǔ)充洗澡過(guò)程中流失的水分。

　　第六：笑口常開(kāi)

　　笑，是一種生活態(tài)度，更是一種養(yǎng)生的方法，女人要笑起來(lái)才更漂亮。遇到不開(kāi)心的事情要學(xué)會(huì)排遣，不要一直糾結(jié)在不開(kāi)心的事情上，沒(méi)有解決不了的難題，常皺眉頭會(huì)長(zhǎng)皺紋哦。

　　女性要警惕7個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)

　　1、久坐

　　久坐是OL族的家常便飯，會(huì)導(dǎo)致腰部和背部出現(xiàn)問(wèn)題，是造成腰部和背部損傷的頭號(hào)殺手，它會(huì)讓不僅會(huì)讓人體脊髓和腰部承受過(guò)多的壓力、還會(huì)造成背部肌肉、肌腱、韌帶等軟組織緊張萎縮，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)造成腰部和背部的酸痛感，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致麻木。如果女性需要久坐，那么最好每小時(shí)都起身運(yùn)動(dòng)一、兩次，你可以選擇步行一分鐘左右，或是做一些基礎(chǔ)的伸展運(yùn)動(dòng)，讓背部和腰部得到適當(dāng)?shù)姆潘珊湾憻挕?/p>

　　2、洗臉過(guò)頻

　　有些MM會(huì)認(rèn)為多洗臉會(huì)減少油性皮膚的出油，其實(shí)不然，雖然洗臉是非常的簡(jiǎn)單而且方便，但是如果我們每天頻繁洗臉的話，讓我們的肌膚表面的水分被帶走，而且會(huì)刺激皮脂腺加速油脂分泌，這樣的話會(huì)讓我們的臉上越來(lái)越油，所以我們一定要控制好洗臉的次數(shù)，女性皮膚不要超過(guò)3次。洗臉過(guò)頻會(huì)使保護(hù)臉部皮膚的皮脂膜受到經(jīng)常性破壞，導(dǎo)致皮膚受更多的刺激而容易衰老。

　　3、熬夜

　　熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺(jué)，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。

　　4、抽煙喝酒

　　尼古丁對(duì)皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來(lái)，所以，如果你是一個(gè)抽煙者，看上去就會(huì)比同齡人衰老10歲。而喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。酒喝多了會(huì)損傷肝和胃，長(zhǎng)期喝酒還會(huì)使酒精在人體內(nèi)積累，形成慢性中毒，麻痹神經(jīng)，使人體代謝功能紊亂，加速衰老。

　　5、周末補(bǔ)覺(jué)

　　周末睡覺(jué)太多 ，很容易導(dǎo)致頭疼的癥狀發(fā)生，對(duì)于忙碌的OL族來(lái)說(shuō)，周末是難得的休閑時(shí)光，不少朋友會(huì)選擇在周末睡個(gè)懶覺(jué)，以“補(bǔ)償”一周的困頓，而事實(shí)上這種做法極有可能會(huì)引起睡醒后的劇烈疼痛。這是由于人體特有的生物鐘已經(jīng)形成了一種機(jī)制，經(jīng)過(guò)一周的習(xí)慣和適應(yīng)身體已經(jīng)接受這種睡眠規(guī)律，若是你的周末將這種規(guī)律推翻，則很有可能會(huì)導(dǎo)致偏頭痛的發(fā)生。想要改善就要擁有良好的睡眠規(guī)律，盡量在周末保持與工作日同樣的睡眠和起床時(shí)間。

　　6、不吃早餐

　　不吃早餐百害而無(wú)一利。如果不吃早餐，夜間分泌的胃酸得不到食物的中和，會(huì)造成胃部不適。早餐有助于促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，不吃早餐，人容易感到疲倦和頭痛，或者誘發(fā)低血糖而虛脫。

　　7、鞋跟過(guò)高

　　長(zhǎng)期習(xí)慣穿高跟鞋的話，由于鞋跟具有一定的高度，使身體傾斜，與地面成的角度減小，骨盆也隨之傾斜，而長(zhǎng)久下來(lái)，還會(huì)讓骨盆腔移位，容易引起子宮位前傾，造成月經(jīng)失調(diào)，增加不孕的可能。鞋后跟又細(xì)又長(zhǎng)的話，還容易使女性的性欲下降，也可能降低生育功能,還會(huì)對(duì)尿道產(chǎn)生一定的影響。