春季肝火過旺中醫(yī)如何降肝火?古方中醫(yī)專家表示肝火過旺分為：虛火、實(shí)火，虛火主要表現(xiàn)有心煩、口干、盜汗、睡眠不安等;實(shí)火旺則表現(xiàn)為口腔潰瘍、口干、尿黃、心煩易怒等。中醫(yī)降肝火的方法如下：

　　中醫(yī)降肝火保持充足的睡眠

　　據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“人臥血?dú)w于肝”，“肝藏血，主疏泄。”古方中醫(yī)研究也證實(shí)，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝，從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。喜歡熬夜，該睡的時(shí)候不睡，肝臟血流量不暢，毒素羈留，自然增加排毒的負(fù)擔(dān)，損害肝臟。

　　春季本身陽(yáng)氣生發(fā)，容易造成肝火上升，就是健康人也不能免除肝火的影響，生活習(xí)慣不健康的，肝火更是一觸即發(fā)，所以，根源還是在于自己能不能調(diào)整不良的生活習(xí)慣。

　　中醫(yī)降肝火鍛煉不能少

　　有氧運(yùn)動(dòng)就能促使血液中氧氣增加，加快血液循環(huán)，使肝臟能獲得更多的氧氣，分散了注意力，情緒也得到宣泄，有利于養(yǎng)肝護(hù)肝。

　　中醫(yī)降肝火食療很重要

　　春季肝火過旺多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。如時(shí)令的韭菜、蔥、蒜、蠶豆、胡蘿卜、春筍、萵苣、菠菜、香椿、薺菜、芹菜等，既能補(bǔ)充人體陽(yáng)氣，又能增強(qiáng)肝臟和脾胃的功能。

　　古方中醫(yī)專家專家提醒：中醫(yī)講藥食同源，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，棗、山藥最宜在春季食用。食療專家推薦“三黑”食品(黑米、黑芝麻、黑木耳)，健脾暖肝、涼血排毒。要是做到這三點(diǎn)，肝就養(yǎng)好了。還有這款芝麻黑米粥，既養(yǎng)肝，又補(bǔ)腎，建議多吃，平平肝火。

　　肝火旺要飲食清淡

　　春季肝火過旺容易肝胃不和，所以春天人容易上火，出現(xiàn)舌紅苔黃、口苦咽干、口唇生瘡，牙齦腫痛等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物?？蛇m當(dāng)配吃些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟、補(bǔ)脾潤(rùn)肺的食物，如枇杷、梨、薏苡仁、薺菜、菠菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、香蕉、生梨等。

　　比如菊皇茶，里面有菊花、枸杞子、蓮子心、胖大海、陳皮、甘草組成，根據(jù)中醫(yī)理論，菊花、枸杞子可以滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目，用于兩目干澀、頭昏眼花;菊花又可以疏風(fēng)清熱，胖大海、甘草又可以清宣肺氣、清腸通便，用于肺氣閉郁、痰熱咳嗽、聲音嘶啞、熱結(jié)便秘等，陳皮為睥肺二經(jīng)的氣分藥，可以理氣調(diào)中、燥濕化痰，蓮子心又可以清心安神，所以春天常飲菊皇茶可以達(dá)到滋養(yǎng)肝臟、補(bǔ)脾潤(rùn)肺、清解里熱的作用。

　　春季降火食物一籮筐

　　1.蘿卜

　　蘿卜愛稱“小人參”，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還是預(yù)防上火的一把手。對(duì)于那些氣郁上火生痰者有清熱消痰作用，對(duì)于有胃病的人群，還可以熬湯飲用。關(guān)于蘿卜的價(jià)值高低，首先青蘿卜最佳，紅皮白心者次之。

　　2.玫瑰

　　玫瑰花養(yǎng)顏美容的功效，大家絕對(duì)不會(huì)忘記。但是還有一個(gè)功效我們絕對(duì)不能落下，那就是擁有順氣功效，可以選擇飲用玫瑰花茶，也可以玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸新鮮的玫瑰花香氣。

　　3.山楂

　　山楂不僅有開胃的功效，還有擅長(zhǎng)順氣止痛、化食消積的作用，而適宜過食還會(huì)造成胸腹脹滿疼痛，對(duì)于心律不齊也有一定的療效。不僅生吃、熟吃、泡水，各種方法療效都很不錯(cuò)。

　　4.蓮藕

　　藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，選擇用水煮服皆可。

　　5.綠豆

　　綠豆有清熱解毒的功效，很多人都喜歡在夏天飲用綠豆湯。但是它在春季也照樣有很好的功效，能夠清潔皮膚，因?yàn)樗赜械谋癯煞旨暗V物質(zhì)，能夠給皮膚補(bǔ)充足夠的水分，對(duì)改善皮膚色斑也有很好的效果。

　　介紹以上幾種去火食物，讓你春季再也不擔(dān)心上火。