怎么保護(hù)好卵巢?

 　　1、多服食維生素C和維生素E

　　有研究指出，若女性每天攝取90毫克的維C和30毫克的維生素E，可以將患卵巢癌的機(jī)率降到50%。這可以通過(guò)日常飲食中獲取，但若卵巢已處于不健康的狀態(tài)，這并不足夠，要保護(hù)好卵巢健康，還應(yīng)向醫(yī)生咨詢獲取適量的藥物來(lái)補(bǔ)充。

　　2、多吃高鈣的食物

　　女性多食用高鈣食品可以保護(hù)卵巢健康，有效降低卵巢癌的發(fā)病率，而且還能夠強(qiáng)健骨骼，使身體更加的強(qiáng)壯。

　　3、多吃含葉酸的食品

　　葉酸中含有水溶性的維生素B，多吃這類(lèi)食物能夠大幅降低患卵巢疾病的機(jī)率。綠色蔬菜及柑橘類(lèi)的水果和全谷物都含有大量的葉酸，女性們應(yīng)該多食用這類(lèi)食物。

　　4、戒煙少喝酒

　　抽煙、喝酒本身就非常影響健康，若女性抽煙喝酒會(huì)影響到卵巢的健康，過(guò)量就很可能會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢萎縮等。

　　壓力過(guò)大容易造成失眠、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能下降、代謝紊亂，使體內(nèi)的酸性物質(zhì)沉積而引起癌癥發(fā)生。另外，壓力也會(huì)導(dǎo)致精神緊張、毒火內(nèi)陷等，嚴(yán)重影響到卵巢的健康。因此，保持良好的心態(tài)是非常重要的

　　6、規(guī)律生活

　　一定要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，最好不要徹夜玩樂(lè)或通宵作業(yè)，讓身體處于一個(gè)規(guī)律的狀體上，卵巢的健康也會(huì)得到保障。

　　卵巢保養(yǎng)按摩方法

　　膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點(diǎn)按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。

　　三款保護(hù)卵巢食療菜譜

　　1、【黃豆煮豬排骨】

　　材料：豬排500克，黃豆一把，大棗10枚，通草20克，生姜片、鹽等各適量。

　　做法：將豬排骨頭洗凈，剁成塊，黃豆、大棗、生姜洗凈，通草洗凈用紗布包好，做成藥包。在鍋內(nèi)加水，用中火燒開(kāi)，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包，用文火煮2小時(shí)，拿掉藥包，加鹽調(diào)味就可以了。

　　功效：這道菜有益氣、養(yǎng)血、通絡(luò)的功效，適用于氣血虛弱的女性，同時(shí)還可以增加女性皮膚的彈性。

　　2、【紅棗蓮子漿】

　　材料：紅棗(去核)15克、蓮子肉15克、黃豆50克、白糖50克、清水適量

　　做法：將黃豆浸泡6-16小時(shí)，將蓮子肉泡至發(fā)軟，將紅棗洗凈與蓮子肉、黃豆一并裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入清水，啟動(dòng)豆?jié){機(jī)，十幾分鐘豆?jié){煮熟，趁熱往杯體內(nèi)加入白糖，攪勻即成;不愿喝甜的也可以不加糖。

　　功效：滋陰益氣、養(yǎng)血安神、補(bǔ)脾胃、清熱解毒。

　　3、【黃豆豬尾湯】

　　材料：黃豆50克、豬尾1只、當(dāng)歸4錢(qián)、黃耆2錢(qián)

　　做法：黃豆洗凈，先泡一晚或8小時(shí)以上備用。豬尾入沸水汆燙去腥后取出，與其他材料一起放入鍋中，加水蓋過(guò)食物表面，燉煮至熟軟即可。食用前可加適量鹽調(diào)味。

　　功效：養(yǎng)生藥膳“黃豆豬尾湯”，富含蛋白質(zhì)、大豆異黃酮和膠質(zhì)，能使女性氣血充足、幫助保養(yǎng)卵巢，也具有豐胸健美的作用。