心煩氣躁屬于中醫(yī)所謂的陰虛生內(nèi)熱的熱癥，屬于五心躁熱的一種。如果還有失眠多夢(mèng)，心煩，心慌，老想生氣的現(xiàn)象呢?如果有那就是陰虛火旺的表現(xiàn)，這種情況一般的情況往往是可以采用疏肝降火滋陰的治療的!現(xiàn)在可以吃點(diǎn)六味地黃丸好，滋陰補(bǔ)腎。

 　　還可以在心煩氣躁時(shí)對(duì)自己進(jìn)行一些心理暗示。暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。告誡自己是正?，F(xiàn)象，烏云總會(huì)散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。

　　如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人感到心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)又不會(huì)耗費(fèi)腦力的事，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

　　治療心煩氣躁的小妙招

　　1.心理暗示法：

　　暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí)，如果對(duì)自己采取消極暗示，只會(huì)“雪上加霜”，更加煩躁。這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，告誡自己是正?，F(xiàn)象，烏云總會(huì)散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。

　　2.目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：

　　如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人感到心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)又不會(huì)耗費(fèi)腦力的事，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

　　3.思想交流法：

　　心理學(xué)研究表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無(wú)論是喜悅的還是悲傷的，不愿意把自己心理的感受說(shuō)出來(lái)，這樣不僅對(duì)解決問(wèn)題毫無(wú)幫助，而且會(huì)加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會(huì)產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水，說(shuō)出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。

　　4.運(yùn)動(dòng)釋放法：

　　如果說(shuō)前三種方法是“精神療法”，那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過(guò)消耗體能來(lái)達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí)，不妨到操場(chǎng)上跑幾圈，打一場(chǎng)球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。

　　知道了心煩氣躁怎么辦，只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

　　如果以上方法還不能解決你的心煩氣躁怎么辦?你可以嘗試以下這些方法。

　　一、大頭針與便簽紙　不良的情緒都是心理廢物，讓這兩件小東西做你的垃圾桶。將一些不良的心理會(huì)寫(xiě)出來(lái)，再釘在隱藏的情緒墻上。

　　二、鮮花與綠色植物　生命的力量會(huì)給讓愉悅的心情，遇到煩心事時(shí)，不妨著鮮花與綠色植物，對(duì)著它們深呼吸，來(lái)平復(fù)你的心情。

　　三、菜譜或手工書(shū)　買(mǎi)本喜歡的菜譜或手工書(shū)，心情不好時(shí)做做菜或手工活，然后欣賞自己的成果，當(dāng)專(zhuān)注一件事，壞情緒也會(huì)被稀釋。

　　四、卡通漫畫(huà)　找本漫畫(huà)書(shū)，或是喜歡的卡通形象，來(lái)個(gè)可愛(ài)的自畫(huà)像，常看看會(huì)讓人忍俊不禁。

　　五、小游戲及搞笑視頻　網(wǎng)絡(luò)上總能找到一些有趣的東西，心情不好時(shí)，玩一些可愛(ài)的小游戲，或看出一些搞笑的視頻，來(lái)分散注意力，增添生活樂(lè)趣。