改掉壞習(xí)慣 減肥很輕松，1、我有挑食的習(xí)慣，喜歡的就拼命多吃，不喜歡的就少吃或不吃。[改正]挑食是一種不良的飲食習(xí)慣?？茖W(xué)的膳食原則是平衡膳食，應(yīng)做到葷素多樣，粗細(xì)搭配，營養(yǎng)豐富，比例均衡的健康飲食。不能只圖所好，不求營養(yǎng)，則容易造成營養(yǎng)過?；驙I養(yǎng)不良，導(dǎo)致脂肪堆積或虛胖。2、平時飲食無規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食，不按時吃飯；或者不吃早餐，而晚上則大吃一頓補(bǔ)回來。[改正]不良飲食習(xí)慣和生活方式，可引起脂代謝紊亂、內(nèi)分泌異常；晚餐攝食大量的高能食物，過剩的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致肥胖。可實(shí)行一日三餐或四餐制，定時定量，

減肥出新招 十個招術(shù)吃著瘦，T1在過度進(jìn)食前，先進(jìn)食正餐前喜歡把零食先吃個飽?從到家到吃飯前的這段時間，盡量處理其他各種事情，上網(wǎng)查郵件、逗逗小狗，忘記你的壞習(xí)慣。實(shí)在忍不住，一個蘋果、幾根胡蘿卜條、幾顆藍(lán)莓或者一根腌黃瓜可以讓你停止抓狂，之后請自動回到淑女狀態(tài)。T2冰箱要囤貨囤積食物?難道我們是在說增肥嗎?讓冰箱空著的結(jié)果卻是外出大買特買、大吃狂吃。給冰箱囤貨大有講究。無論是水果蔬菜還是蛋奶肉類，都要以新鮮、健康為第一標(biāo)準(zhǔn)。例如奶制品是蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的主要來源，作為零食也很不錯，但記得選擇清淡的低脂系列(

照吃不運(yùn)動 還能瘦的減肥法，4、束發(fā)減肥減肥的方法很多，有時不需要太過激烈的運(yùn)動，有一些簡便又科學(xué)的方法也可以幫助你完善體形。有一種束發(fā)法。它可以借束發(fā)來刺激頭發(fā)的神經(jīng)反射點(diǎn)，這些神經(jīng)反射點(diǎn)連接人體相關(guān)部位，加強(qiáng)內(nèi)臟的作用與加速血液的流動，最終起到增加肌肉活動量，促進(jìn)燃燒脂肪的作用。使手臂纖細(xì)：從耳朵最高處至于指定的地方對應(yīng)的是瘦雙臂的區(qū)域。以此為中心將約1分錢硬幣粗細(xì)的頭發(fā)用橡皮繩綁起來，左右對稱各綁一個，維持15分鐘。使腿部變細(xì)：從頭頂部中央取一束頭發(fā)，向下擰轉(zhuǎn)，從頭頂部的發(fā)漩開始，平握拳，約在第3根

推薦 12種方法讓你瘦身更有效，[page]

哪些減肥方法最有效的，研究人員發(fā)現(xiàn)，吃發(fā)酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅(jiān)持1小時以上。這是因?yàn)槭澄镌诎l(fā)酵過程中，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統(tǒng)需要更多的時間來消化它，你也就不易感到饑餓了。

減肥也瘋狂 筷子瘦身說，英國最近出版的一本名為《筷子瘦身法》的書說，使用筷子進(jìn)食是東方人保持身材苗條的原因之一。書中建議西方讀者使用筷子進(jìn)食，以達(dá)到減肥目的。這本書的作者在書中寫道：“使用筷子吃飯能減緩進(jìn)食速度，因此你的飯量會隨之減少。”由于人的大腦需要大約２０分鐘才能獲得飽腹感，狼吞虎咽容易導(dǎo)致過度進(jìn)食。英國《每日電訊報》飲食專欄作者贊茜middot;克萊日前撰文，講述了自己實(shí)際驗(yàn)證這一理論的經(jīng)過。

有效的減肥瘦身方法，

中醫(yī)藥減肥方法有哪些，

運(yùn)動減肥到底有沒有效果，“管住嘴、邁開腿”這句減肥口號現(xiàn)在很流行。我們身邊大部分在減肥的人都是選擇節(jié)食或運(yùn)動，或節(jié)食＋運(yùn)動。運(yùn)動減肥被很多人視為最富效果的減肥方法之一。美國《時代周刊》卻對此提出了異議。美國《時代周刊》2026年01月14日封面文章標(biāo)題為《運(yùn)動的秘密》，揭示運(yùn)動當(dāng)然能帶給你諸多好處，不過，運(yùn)動并不能減肥，飲食才是真正的決定因素。不管是因?yàn)檫\(yùn)動鍛煉讓我們感覺饑餓難耐，還是由于運(yùn)動后往往會犒賞自己，總之，運(yùn)動之后許多人吃得更多，攝入更多的垃圾食品，最終沒有幫助減肥，反而助長了發(fā)胖。記者瀏覽美國權(quán)

走路過程中如何減肥，整天坐在辦公桌前的上班族，以及稍微有的年紀(jì)的歐巴桑，都抱怨自己的小腹太大，甚至在涂抹了一大堆燃脂、瘦身產(chǎn)品之后，厚厚一層游泳圈還是沒有消退的傾向。只要平常走路和站立時，用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)，其實(shí)就能達(dá)到瘦身的功效。

減肥應(yīng)該避免哪些誤區(qū)，對于想減肥的人士來說，肯定積累了不少的減肥常識，但是對于這些減肥常識，有哪些是瘦身誤區(qū)但是你卻還在堅(jiān)持的呢？下面小編就來為大家揭示四個最容易被忽略的瘦身誤區(qū)，讓大家在減肥過程中能夠繞開這些誤區(qū)。