T1 在過度進食前，先進食
　　
　　正餐前喜歡把零食先吃個飽?從到家到吃飯前的這段時間，盡量處理其他各種事情，上網查郵件、逗逗小狗，忘記你的壞習慣。實在忍不住，一個蘋果、幾根胡蘿卜條、幾顆藍莓或者一根腌黃瓜可以讓你停止抓狂，之后請自動回到淑女狀態(tài)。
　　
　　T2 冰箱要囤貨
　　
　　囤積食物?難道我們是在說增肥嗎?讓冰箱空著的結果卻是外出大買特買、大吃狂吃。給冰箱囤貨大有講究。
　　
　　無論是水果蔬菜還是蛋奶肉類，都要以新鮮、健康為第一標準。例如奶制品是蛋白質和鈣質的主要來源，作為零食也很不錯，但記得選擇清淡的低脂系列(脫脂口感單薄，不容易滿足口腹的“進食”欲望)，而在分量上，千萬別購買經濟節(jié)省的家庭裝或促銷裝，小份的4連杯足夠了。
　　
　　記得再多買些雞蛋，早餐吃1~2個水煮蛋，不但有飽腹感，而且科學證明有助燃燒卡路里。
　　
　　T3 想瘦飲水飽
　　
　　我們都知道每天喝8杯水對身體好，但我們真的能做到嗎?把帶糖的飲料杯放下吧，喝喝中國傳統(tǒng)的綠茶、花茶、烏龍茶甚至是你從沒喝過的白茶或其他品種，買一套中式茶具，靜下心來品茶本身就對身心有益。如果剛開始不習慣，那么就在饑餓時把鮮榨果汁混入蘇打水或純水喝(而不是喝純果汁)，這既增加了水分又多了好口味。