T4 永遠(yuǎn)記得吃早餐
　　
　　不吃早餐?饑餓感會(huì)纏繞你一上午，基礎(chǔ)代謝變緩，中午又容易報(bào)復(fù)性吃過(guò)頭。吃自己做的果醬(不放糖)，或?qū)⒁恍K黑巧克力用微波爐融化后涂在2片全麥面包上，可以滿足對(duì)食物(甚至甜食!)的渴望，當(dāng)然調(diào)換不同種類(lèi)的谷物麥片也是早餐極佳的選擇。再?zèng)]時(shí)間，也該從冰箱里拿上一只蘋(píng)果來(lái)吃(看，冰箱囤貨多重要!)。
　　
　　T5 可以吃零食
　　
　　這個(gè)“騙術(shù)”確實(shí)經(jīng)過(guò)證實(shí)!把小零食放在辦公室的抽屜、汽車(chē)座或健身包里，一兩次的零食時(shí)間可以提高人體代謝，有效幫助擺脫饑餓感。當(dāng)你特別想吃咸的、甜的、或是辣的時(shí)候，高纖谷物條、豆泥、一根牛肉條都是傍身法寶。別產(chǎn)生罪惡感，它們同樣在幫助你的新陳代謝。
　　
　　T6 絕緣售貨機(jī)
　　
　　把自己當(dāng)作莎士比亞小說(shuō)里的女主角吧，想象你從來(lái)都不認(rèn)識(shí)自動(dòng)售貨機(jī)。讓那些花花綠綠的飲料和點(diǎn)心和你永遠(yuǎn)保持友好距離。如果可以的話，你也可以自動(dòng)止步在那個(gè)叫做“便利店”的建筑物之外。
　　
　　T7 不要怕派對(duì)
　　
　　關(guān)鍵是要帶上理智和智慧一起。參與者拿包而不是帶鏈子的背包，這樣你只有一只手可以拿飲料，而不能同時(shí)再拿食物了!去派對(duì)前就先吃點(diǎn)，不但能避免吃錯(cuò)吃多還能顯得更優(yōu)雅。把小食看作每份100卡，如果后面還有宴會(huì)正餐就只吃1份，如果是雞尾酒派對(duì)，那么4份也足夠了。