骨盆歪斜易導(dǎo)致身材變形，長(zhǎng)時(shí)間坐姿或站勢(shì)不正確，對(duì)下半身，尤其是骨盆的影響很大。一旦骨盆出現(xiàn)前傾、后傾等歪斜狀態(tài)，身體就會(huì)隨之變形，脂肪就非常容易堆積在臀部、腿部，導(dǎo)致下半身變得臃腫不堪。

女性完美體形的標(biāo)準(zhǔn)，關(guān)于女性體形美的標(biāo)準(zhǔn)眾說(shuō)紛紜，但總體上看，現(xiàn)代女子的健美不是苗條、纖細(xì)和病態(tài)，而是結(jié)實(shí)精干、肌肉強(qiáng)健、富有曲線美，既不失女性的嫵媚，又足以承受生活的負(fù)擔(dān)，擔(dān)當(dāng)起社會(huì)的貴任。女性的身高與體重、四肢與軀干等部位的比例為多少才合乎健美的標(biāo)準(zhǔn)呢?在這方面專家學(xué)者進(jìn)行了大量地研究，找到了一套較為適合女子的測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)。

椅子瑜伽速瘦手臂大腿，白領(lǐng)女士在電腦前一坐就是一整天，戶外少之又少，手臂大腿都積了很多贅肉，那么白領(lǐng)MM應(yīng)該如何輕松廋身呢?

瘦小腿的5種秘籍，一、跳繩，跳繩不僅能幫助身體塑形，還能有效運(yùn)動(dòng)小腿，幫助減少小腿堆積脂肪，不過(guò)利用做運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助瘦腿，還需要持之以恒，可別有頭無(wú)尾，這樣當(dāng)然看不到什么成效。

吃什么可以豐胸，女性優(yōu)美曲線最重要的一點(diǎn)就是自己的上圍的曲線完美，所以豐滿的胸部就是也是女性身材完美的一種象征。女性在青春期需要多吃一下含有熱量比較高的食物，其原因在于乳房的之中脂肪比較多，而腺體僅僅占三分之一，所以影響胸部的主要因素在于脂肪量的多與少，只有攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能搞保證體內(nèi)有足夠的脂肪供應(yīng)到乳房上!

消除臉上多余嬰兒肥，有人天生臉就瘦，有些人天生臉上就有嬰兒肥。但是同樣也有一些人，因?yàn)閻?ài)吃口香糖，同事有喜歡咀嚼比較硬的東西，因此咀嚼肌較發(fā)達(dá)，所以臉頰的肌肉非常強(qiáng)壯，看起來(lái)臉就會(huì)比較大，這樣對(duì)于美容護(hù)膚來(lái)說(shuō)會(huì)大打折扣!

贅肉去除三步走和小肚子說(shuō)拜拜，女女們除了關(guān)注自己的面容，之后便會(huì)注意自己的體型了，而獨(dú)自上面的小贅肉，讓很多女生煩惱不止。站著的時(shí)候好像還顯示不出來(lái)，但是只要坐下。。。很多衣服只能放在柜臺(tái)上，不是沒(méi)有錢買，而是沒(méi)有體型穿。仰天長(zhǎng)嘯一聲：贅肉啊，傷不起啊!

胸部按摩塑造完美胸形，胸前紅痘，胸形垂垮......不完美的胸部會(huì)不會(huì)時(shí)常讓你陷入尷尬的境地?從現(xiàn)在開(kāi)始，像呵護(hù)臉部一樣呵護(hù)你的胸部吧，它的光滑傲挺一定能讓你女人味十足!

兩式踢腿操踢出完美臀部，將雙腿抬起無(wú)限向上延伸猶如漫步云端。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)能力,雕塑腰、臀線條，讓你踢出完美的臀部來(lái)。

簡(jiǎn)易美臀操打造性感臀部，Step1、仰臥，膝關(guān)節(jié)彎曲，腳板平放在地板上，抬高胸部、腰部、臀部，保持肩膀觸地。

小小枕頭幫你塑出完美身形，塑小腿

瘦身操也能性感練，女性以柔為美。因而柔韌度對(duì)女人而言至關(guān)重要。柔韌度不是天生的，通過(guò)一些伸展練習(xí)就可以得到改善，使你的身體如水般柔軟，盡顯女性魁力!

簡(jiǎn)易美胸操塑造完美胸型，Step1、雙手各握一瓶礦泉水，手臂伸向前方平行于地板。

三式瘦臂操告別蝙蝠臂，所謂“蝙蝠臂”就是指手臂的大臂部分肉很松馳，夸張地講，伸開(kāi)來(lái)就像蝙蝠似的。要想罷脫“蝙蝠臂“就要隨時(shí)隨地塑造你的上臂，只要持之以恒，擁有完美臂膀指日可待。

兩式瘦身操輕松塑造美麗手足，纖指伸拉操

簡(jiǎn)便易操作辦公室瘦身操緩解壓力預(yù)防職業(yè)病，業(yè)績(jī)會(huì)議、工作進(jìn)度總會(huì)使OL精神緊張，而且久坐不僅會(huì)使身材大變樣，還會(huì)引起多種疾病，其實(shí)，在辦公室也有很多簡(jiǎn)便易操作的健身操來(lái)緩解壓力，預(yù)防職業(yè)疾病，使人身心愉悅，頭腦清醒。

晨起兩式塑形操瘦腹又塑胸，伸展式

游泳式瘦背操打造性感美背，Step1：俯臥，雙臂伸直指向前方，胸部抬起。雙腿伸直離開(kāi)地面。