白領(lǐng)女士在電腦前一坐就是一整天，戶外少之又少，手臂大腿都積了很多贅肉，那么白領(lǐng)MM應(yīng)該如何輕松廋身呢?

　　1.抬起一只腿，放到椅子上，并且盡量靠近大腿

　　2.伸直背肌，兩手在胸前合掌。

　　3.吐氣，上半身往抬腿的那一邊扭轉(zhuǎn)，90度角的幅度為準(zhǔn)。這時(shí)，兩手掌用力相互擠壓。

　　4.慢慢恢復(fù)原始狀態(tài)，然后反方向重復(fù)動(dòng)作。

　　瘦手臂瑜伽

　　1.伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要繞著右腿。

　　2.兩手水平張開，然后在胸前交叉。肘部以上的部位重疊。

　　3.接著屈肘，手背重合。

　　9.兩手在手腕處再環(huán)繞，然后合掌。

　　5.吐氣，慢慢將上半身前傾。

　　6.停止吐氣，這時(shí)吸氣并恢復(fù)原始狀態(tài)，反方向重復(fù)動(dòng)作。