用肚子來呼吸 加速減脂消水腫，很多人為了減重瘦身花大錢，但你知道其實只要改變呼吸方式，不再用胸口、而是改用肚子來呼吸，就可以讓體溫提升，不但能加速消脂、改善水腫，每天3步驟、做10次，還能按摩內(nèi)臟，讓新陳代謝的效果變更好。

一條大毛巾輕松消除小腿水腫，炎炎夏日想穿短褲、短裙，卻發(fā)現(xiàn)自己的小腿又粗又壯嗎?想要瘦身卻又不想滿頭大汗，日本名醫(yī)福辻銳記告訴你好方法，只要用一條大毛巾跟著做簡單步驟，坐在地上就能消除小腿水腫，你也快來試試看吧!

腹式深呼吸 瘦腹排毒效果超驚人，你相信光是呼吸就可以讓你瘦下來嗎?專業(yè)醫(yī)師只要透過「腹式深呼吸」，吐氣時將肚子收縮到最底，吸氣時則向外盡量地鼓出，就能讓人體獲得充足的氧，擁有良好的身體凈化效果，人就不容易胖，也不容易老，醫(yī)師建議每天至少要進(jìn)行30分鐘以上，下面將有更詳細(xì)地解說。

閑暇時間4種減肥動作輕松瘦腹，1、坐姿瘦腹空氣訓(xùn)練rarr;打造緊實美麗的小腿曲線

象腿變性感美腿 3招瘦腿計劃大公開，夏季是秀身材的季節(jié)，當(dāng)大家穿上漂亮性感的衣服出門時，對于那些腿部粗胖的女生來說是一個痛苦的季節(jié)，若不想靠「外力」來局部瘦身，這里也提供3個小Tips，幫助打擊惱人脂肪。

腿部肌肉鍛煉塑造性感美腿，每個女生都想擁有一雙性感修長的美腿，想要塑造出一雙美腿，很關(guān)鍵的一步就是要減肥，把腿部脂肪減到正常值，然后通過適當(dāng)?shù)耐炔窟\(yùn)動，當(dāng)然這都需要專業(yè)的健身老師來指導(dǎo)了，如果沒時間到健身房請專業(yè)教練指導(dǎo)怎么辦?不用擔(dān)心，在家只要做到這這6個動作，持之以恆就能得到一雙修長的美腿喔!

想要讓胸部up up看這里 關(guān)于「胸部保養(yǎng)」必知的3件事情，不少女人都希望擁有豐滿的上圍，對胸部的保養(yǎng)更是無微不至，但是很多時候其實我們會忽略一些小細(xì)節(jié)，這些小細(xì)節(jié)可能會影響到胸部的發(fā)育或是胸型問題，如果你也希望擁有完美的胸型，那可得把下面的知識給一一記起來啰!

練健美操有什么好處 健美操技巧有哪些，運(yùn)動最基本的作用就是改變體形，通過健美操可以令身體的任何部位(只要是有肌肉組織的部位)增大或減小并有效地改變其形狀，達(dá)到形體漂亮的效果，并且這一過程是可以控制的，這也是常說的減肥塑形作用。

韓國健身模特親授運(yùn)動豐胸效果驚人 妹子們趕快學(xué)起來吧，很多妹子應(yīng)該都有嫌棄自己的胸部小而想要變大一些，今天小編介紹的或許可以幫助你~韓國綜藝節(jié)目《金久拉全武賢的必殺技秀》的首播中，請到擁有豐滿上圍的健身模特兒「#51060;」(音譯：李書賢)來傳授有效讓「胸UP」的運(yùn)動...

豐胸先看這 豐胸前你必須要知道的事情。。。，總是被人家稱為太平公主、或是小胸女嗎?妙麗相信，一定很多女生都會碰到這種問題，上圍不夠豐滿，自己也變得沒有自信，嘗試過各種不同的豐胸法后，卻一點效果也沒有。小編聽到大家的心聲，決定不藏私告訴大家，在豐胸前你必須要做的事情......。

標(biāo)準(zhǔn)的身高體重比例表，身高體重的比例與年紀(jì)有一定關(guān)系，不一樣的年紀(jì)其顯示的比例是不一樣的，所以，咱們不能盲目的減肥，一起也不能任由體重?zé)o節(jié)制的上升，過瘦過胖都不利于我們的身體健康!

5種最佳瘦手臂運(yùn)動打造性感線條，夏天穿上無袖上衣或平口小可愛時，線條緊緻的肩頸手臂曲線能讓女生的性感度大加分，然而想要擁有完美又性感的曲線，可不是只專注于鍛鍊手臂就好!KendallJenner與Ciara等女星的御用體能訓(xùn)練師GunnarPeterson說：「想擁有理想成效卻只針對局部做訓(xùn)練基本上是一個錯誤!你必須從整體體態(tài)著手才對!」為了幫他的明星客戶打造完美身形，Peterson也給予他們一系列包括重量訓(xùn)練在內(nèi)的挑戰(zhàn)，一步步雕塑出更接近理想的身材!

迷暈?zāi)腥说摹肝⑿€」打造性感蜜桃臀只要3秒鐘，上班族一天上班8個小時，除了中午休息、午茶時間、上廁所之外，屁股應(yīng)該肌膚都黏在椅子上吧?但是長期坐著可能會導(dǎo)致屁股變得越來越扁、越來越塌，甚至?xí)兊脑絹碓酱?，可是上班族生活忙碌，較少有時間可以運(yùn)動。今天就來看看，如何使用超簡單的運(yùn)動就能夠打造蜜桃臀吧!

減肥先瘦臉 5個瘦臉小步驟，匠心啟航女性小編身邊常有朋友因為臉比較肉，或是每次胖起來都先胖臉，而容易被別人誤會成是全身都胖，這樣多吃虧呀!我們講了那么多健身的方法，身體好不容易瘦了但臉還是肉的，這樣怎么行?現(xiàn)在就一起來看看瘦臉的小步驟，從頭到腳都好好照顧一下吧!

6個簡單動畫示意圖告別 蝴蝶袖，每次看到照片的時候，都覺得鏡頭中自己的手臂粗到讓人很崩潰嗎?

讓胸部豐滿的7個小方法，細(xì)節(jié)絕對成敗，這句名言絕對適用于任何地方!決定女性胸部是否豐滿的往往不是先天基因、后天方法等，因為這些都是大同小異的，而是細(xì)節(jié)!你怎麼穿戴內(nèi)衣?你是否善待你的胸部?所有看起來細(xì)小的瑣碎，正是影響著胸部發(fā)育是否豐滿的重要原因。

每天5分鐘打造性感辣媽身材 徹底告別產(chǎn)后松弛肚皮，對女孩子來說，最怕的就是生產(chǎn)后鬆垮垮的肚皮了!還加上佈滿密密麻麻的妊娠紋，怎麼看都想尖叫啊啊啊啊--

營養(yǎng)蘑菇餐減重不縮胸，不少女性為渴望擁有「36、24、36」的三圍數(shù)字而努力減磅，可惜很多時胸部也會按比例地「縮水」。英國最近新興的「M計劃」減肥法，聲稱每日其中一餐只吃蘑菇菜式，便可減重不縮胸，達(dá)到S形體態(tài)。本地營養(yǎng)師指，蘑菇熱量低且富含水分，以其代替高脂食物確可減少熱量吸收，但沒一種減重方法只針對個別部位，故不可能只瘦身而胸部尺寸不減。