臀部下垂怎么辦 簡單美臀操輕松擁有完美臀部曲線，臀部下垂怎么辦？鍛煉臀中肌，即臀上部肌肉，能夠塑造出漂亮的圓形臀部。而鍛煉臀大肌則是針對臀部后側(cè)的大部分肌肉，可以塑造出臀部側(cè)面的圓窩。以下的臀部訓(xùn)練操可以把兩部分肌肉都鍛鍊到，并且還能夠幫助加強(qiáng)穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。每周做2～3次，加上4～5次有氧運(yùn)動(45分鐘1次)，4周之后，你就可以擁有完美的臀部曲線了。

啞鈴練胸肌 辣妹胸部UPUPUP，啞鈴練胸??？向來個(gè)性大剌剌又率直的傻大姐殷悅Melody，自從結(jié)婚生子后就慢慢退出螢光幕，雖然偶爾還是會上通告節(jié)目，但生活重心還是以家庭為主，小女兒已經(jīng)三歲的她，從生完第一胎至今都沒給自己當(dāng)懶女人的機(jī)會，即使鮮少曝光仍舊持續(xù)運(yùn)動健身保持完美體態(tài)，并且告訴大家「重點(diǎn)不是動作多難而是你自己有感覺運(yùn)動到～持之以恆才會見到效果」。

簡單五式瘦腿操 變身窈窕大美人，粗壯的小腿線條不但會影響你的整體線條，還會嚴(yán)重影響你的身材哦，想要變身窈窕大美人，就先來消滅你的腿部脂肪吧。

粗腿有三種 瘦腿方法大不同，肥腿、壯腿、腫腿是粗腿的三種類型。大家在瘦腿之前搞清楚自己屬于什么類型的腿，這樣才好對癥下藥。不然你的腿用錯方法，就會越減越糟糕。下面編輯為你幾種不同的方法去對付這幾種類型的粗腿。

簡單臉部淋巴按摩6步驟輕松瘦小臉，關(guān)于臉部按摩大家應(yīng)該都很熟熟悉了～小編大學(xué)的時(shí)候，看過博客的介紹，有一段時(shí)間都會每天花五分鐘按摩臉，后來就很多人說我的臉很尖!到現(xiàn)在都還算是滿V的臉～因?yàn)槲覀兊哪槻坑辛馨停茨Φ脑捘軒椭槻颗懦龔U物、消除水腫、改善氣色，廢物排出去，臉自然就小了!跟著小編來學(xué)學(xué)簡單的臉部淋巴按摩6步驟吧!

改善姿勢緊實(shí)手臂和背部肌肉，肯定有很多人都想甩掉長在兩條手臂或背上的贅肉吧!即使再怎么努力地舉啞鈴訓(xùn)練或從事彈力管訓(xùn)練，還是看不到效果的人，不妨重新審視一下自己的姿勢。

5個(gè)不費(fèi)力就可以讓腹部瘦下來的方法，經(jīng)常在辦公室坐著，肚腩越來越大?仰臥起坐不只讓人感到痛苦，也不一定有效果?？刂骑嬍硨δ切鄢缘娜耸且环N痛苦，而且節(jié)食有時(shí)會承擔(dān)健康的風(fēng)險(xiǎn)。想要保持纖細(xì)的腰身，有什么簡單又有效的方法嗎?現(xiàn)在介紹5個(gè)不費(fèi)力就可以讓腹部瘦下來的方法。

臉?biāo)[怎么辦 名媛孫瑩瑩5大短期瘦臉術(shù)，保養(yǎng)、飲食、運(yùn)動、生活全面開啟美顏模式!

居家5動作緊實(shí)雙腿線條 改善水腫打造修長美腿，一雙秀麗、修長的美腿，可以說是足以讓女人們引以為自豪的，因?yàn)閾碛羞@樣的美腿，無論是穿著什么樣的裙子、配上什么樣的鞋子，都能夠讓人感到賞心悅目。不過到底什么樣的腿才能算得上是美腿呢?一個(gè)人的腿美或者是不美，關(guān)鍵不在于長短，而是在于粗細(xì)。

只需3動作 輕松打造性感蜜桃臀，對于女人來說擁有性感的臀部和纖細(xì)的腰身是很多MM夢寐以求的事情，豐滿而又富有彈性的臀部是女性體態(tài)健美的關(guān)鍵之處，要想擁有迷人的曲線，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的三圍，最重要的就是要解決「豐臀」的問題。然而，臀部變形、下垂，也是眾多女性所無法擺脫的困擾，臀部如何才能變得又緊又翹呢?

想當(dāng)背影殺手 4步驟跳繩操消虎背，夏天天氣濕潤酷熱，穿著無袖、露肩洋裝更顯清爽，你也想跟著這么穿卻又擔(dān)心自己的的身形不完美嗎?使用跳繩當(dāng)工具，將繩子拉到背面，上下拉動手臂、連動到肩背，強(qiáng)化肩胛骨鄰近的肌肉，就能練出身體線條，只需簡單4步驟，在辦公室也能夠簡單動一動，還有助消除疲憊、減輕肩頸酸硬。

2種美臀瑜珈輕松練出性感翹臀，一到夏天，不論男女都期望有完美身段，馬甲線、六塊肌、人魚線、川字腹肌等都是很多MM想要的身材，但除了腹部的線條以外，越來越多的MM也進(jìn)行臀部線條的鍛煉喔!怎么練出像模特兒的超級翹臀呢?快來一同看看以下這個(gè)「美臀瑜珈」吧!

跟當(dāng)紅韓星學(xué)瘦腿方法 練出性感美腿，夏天到了，一想到穿長褲就很熱很阿雜，但穿短褲又要露出小肥腿，覺得很不安!看看美腿代表韓女星們，就覺得喔買尬的～我的腿出來見人根本是件噩夢!一心只要像快速瘦腿，回家瘋狂捏捏按按，卻發(fā)現(xiàn)毫無成效，腿似乎看起來還更壯了，到底是怎么回事?

做1分鐘瘦臂挺胸操 讓你美胸又纖臂，相信你一定有經(jīng)驗(yàn)，在雕塑身材時(shí)，最難瘦的就是最難纏的手臂!而在瘦身過程中，又擔(dān)心胸部不夠挺!別擔(dān)心，只要學(xué)會快慢瘦臂挺胸操，就可擁有最強(qiáng)美身逆齡法!快跟著馬甲線女神張婷媗做瘦臂挺胸操，解決瘦手臂的煩惱!

做對3件事輕松瘦小腹，夏天是一個(gè)熱情的季節(jié)，每每到了夏天，就會讓人忍不住想?yún)⒓右粓鲇忠粓龅呐蓪?。無論是海邊的狂歡派對、或朋友家的主題派對，女孩總希望自己的身形在小禮服的襯托之下能夠完美呈現(xiàn)。如果即將參加一場派對，以下3件事情可以讓小腹更加平坦、絕對能成為派對中的焦點(diǎn)喔!

1天3分鐘曲膝高跳躍 練出馬甲肌，許多人想要減肥卻常常找不到正確的方法，導(dǎo)致花了大錢又丟了健康，匠心啟航女性小編告訴你如何用童年的好玩伴「跳繩」，幫助身體達(dá)到「高效燃脂、提升肌肉量」的目的，只要1天3分鐘，就可以輕松讓身材小1號。

只用一條大毛巾打造性感小蠻腰，許多女人坐下來的時(shí)候老是要先深呼吸，老是要懼怕小腹不小心露餡，國外網(wǎng)友，只用1條大毛巾，坐在上面就能使骨盆端正，歪曲的身體康復(fù)成直線狀況，小肚肚因此而變平坦，再搭上簡單的運(yùn)動，能夠讓腹凹效果更好，還能消除背肉唷!

小心跑出蘿卜腿 正妹教你慢跑后正確收操姿勢，現(xiàn)代人熱愛跑步，因?yàn)槁苁亲罘奖阌趾唵蔚倪\(yùn)動，你只需要簡單的裝備、做好暖身，還有一顆愉悅的心，不管人在哪里，都可以開心跑步。不過你知道嗎?如果跑步的過程中姿勢不正確，或是沒有好好收操，可是會讓你的小腿肌變壯哪!